鄭州瑪瑪娜婭產后恢復中心,鄭州專業產后jf專家經過長期產后恢復經驗總結一下內容:
采取科學的臥姿:媽咪要經常變換躺臥姿勢。正確的做法是,仰臥與側臥交替,從產后第2天開始俯臥,每天1-2次,每次15-20分鐘。產后兩周,可采取胸膝臥位,促進子宮盡快復位。
細心呵護外陰每次如廁后,都要用溫清水洗外陰,勤換衛生護墊。如果側切傷口或會陰發生腫脹,可用50%硫酸鎂溶液濕熱敷,勤換衛生護墊。如果傷口gz、發熱,應及早請醫生指導處理。
適度攝取養身食品:紅糖、雞蛋和小米,都是坐月子養身食品。但是,紅糖水飲用時間不可超過10天,以防增加血性惡露;雞蛋每天不可吃得過多,4-6個為宜,小米粥也不宜太稀薄或以小米為主食,避免身體缺乏其他營養。
切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替:產后健身不可“放縱”。一方面不能半途而廢,偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急于成功,有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產后jf
rsw:科學研究已經得出一種避免出現在肚皮和大腿的rsw,就是在懷孕期間或者產后用維他命E,蘆薈精華或者可可油。能夠保持皮膚濕潤的都基本可以。
瑪瑪娜婭產后恢復專家(鄭州)
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