【河南jo醫院婦科】早餐不宜食品 　　 值得注意的是，早餐不宜吃太多油炸食物如油條、油餅、炸糕等，雖然食用后飽腹感會比較明顯，但因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間太長，易使血液過久地積于消化系統，造成腦部血流量減少，可能會使人整個上午都覺得無法集中精神。另外，就餐時間也很重要，一般來說起床后活動20~30分鐘，人的食欲最旺盛，吃早餐是最合適的。 　　 健康的營養早餐建議：牛奶一杯，雞蛋1個或熟肉一份，全麥面包幾片或饅頭一個等，蔬菜一碟如燙菠菜、甘藍菜或空心菜等，也可吃生菜沙拉，水果一個或鮮果汁一杯。 {zj0}飲料--水 　　 不含卡路里，同時會產生飽脹的感覺，所以飲食就會減少。同時可以qc經期前的腫脹感。當飲涼水時，還可以因為腸胃加熱涼水，而幫助燃燒體內的卡路里。 　　 大清早：喝杯暖水清腸胃 　　 一早起床， 在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，有助推動腸臟蠕動，令你產生便意，幫大腸來一次大掃除，肚腩當然不再驕傲。這招喝水KeepFit法有不少明星都效法，ss成功指數極高！ 　　 午飯時段：餐前飲水減食量 　　 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來補充身體所需的水份，加速新陳代謝。怕被人發現你以飲水jf而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進食速度，令飽意更快出現。 淘寶熱賣jf產品可以額外返現了哦http:///search.php?q=%E5%87%8F%E8%82%A5 下午茶時段：聞花水戒零食 　　 一到TeaTime，食欲又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水┅┅都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐呀！自問自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周圍噴下花香噴霧，聞著可以抑制食欲。 　　 噴霧做法：將10cc無水酒精、1滴玫瑰花油(或薰衣草油亦可)先后倒入噴霧式瓶內，然后加入90cc礦泉水搖勻。朝天花板上噴，令全室充滿花香，深呼吸一下。 　　 晚餐時段：喝水ss一個月減10磅 　　 只喝水的節食ss法是不健康的，正確的飲水ss法是借攝取蛋白質和蔬菜，以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。 　　 啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，一種將脂肪轉移至腹部的hem。喝酒時，還傾向于食用更多的食物。