{dy}、家務(wù)也ss 不要小看每天的家務(wù)活的運(yùn)動量，家務(wù)活在相同的時間內(nèi)燃燒的脂肪不比你在健身房揮汗如雨來的少哦： 1、在做室內(nèi)清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器，不要只動手臂應(yīng)全身都融于動作中，讓踝關(guān)節(jié)、臀部、膝關(guān)節(jié)等一起跟著動起來。 2、在熨衣服、炒菜、插花等站著干活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛煉。 第二、運(yùn)動就在身邊 1、工作時把電話、紙簍等放在伸手不可及的地方，這樣你必須費點力氣來完成一些簡單動作。 2、如果需要與同事聯(lián)系，走到同事的辦公桌邊，面對面地和他交流。日積月累，每天多走的幾百米路就是不可忽視的。 3、有些可以站著做的工作就不要做著完成。給文件歸檔、讀一篇報告，思考一個問題，不必坐著干的活都可以站著完 。 4、定時站起來活動一下全身。 5、爬樓梯而不坐電梯，至少可以為自己留幾層。爬樓梯是非常消耗熱量的一種運(yùn)動。 6、坐公交車時，提前一站下車走到目的地。秋高氣爽，多走些路其實是件賞心悅目的事。 7、照顧孩子時多和他們一起運(yùn)動，而不是jx于讀書、畫畫、唱歌講故事，要知道這也是在幫孩子建立一個積極運(yùn)動的生活習(xí)慣。 8、早、中、晚三個時段安排10到20分鐘鍛煉時間。無論在家里還是辦公室，都可以因地制宜地鍛煉。