如何擺脫長期sm
河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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擺脫長期sm的方法
1、避免使用興備劑，如咖啡、煙、飲酒等，這些都會影響睡眠。
2、不把憂慮帶上床，晚上要提前把自己所擔心或關心的事情都寫下來，計劃好明天應做什么，然后把他們拋到九霄云外。
3、放松情緒。白天適當鍛煉可以gssm，睡前不要做劇烈的運動，避免興奮。刺激控制。
4、無困意不上床，上床后只是睡覺不做其他事;如果40分鐘內睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點事情做，有困意再睡覺。
5、睡不著時睜大眼睛，不要有思想壓力，千萬別使勁閉眼去睡覺，相反，如果你在黑暗中盡可能長時間地把眼睛睜大，就有可能自然入睡。
6、養成良好睡眠習慣，每天即使沒睡好覺，早上也要按時起床。
此外還應應該注意適時調節情緒，要知道{zd0}的快樂是心情快樂。至于食物方面，通過食補可以調節睡眠，怎樣調節，建議你買一些相關的書籍，根據自己的具體情況選擇適合自己的食療方法，持之以恒，會起到zl長期sm的效果。
sm是一個相對來說較為復雜的疾病，導致sm的原因很多，對癥zl才會有收效。其中找到病因是關鍵。如患者自己不能找出致病原因可通過和我們的在線醫生的直接溝通，讓醫生為你找出病因并制定適合自己的{zj0}zl方案。
河南中醫學院三附院門診部，許濟川教授：63年畢業于中國中醫藥大學，從事dx、精神病、sm、tt等精神、神經疾病的zl和研究已40余年，許教授積累了豐富的臨床zl經驗，現任河南中醫學院第三附屬醫院門診中心主任,省內知名老中醫，在醫學界享有很高的聲譽。
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此外，大家務必要注意的是，如果想要徹底解決sm，心理上的調節也很重要。關于如何擺脫長期sm就介紹到這里，如有任何sm相關問題，您可以隨時撥打我們的咨詢熱線0371--65997736進行詳細咨詢，進行在線咨詢。
聯系人:許大夫 電話:0371--65997736 手機:13598067976
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