錯誤概念3　產后立即做運動 　　生下寶寶沒兩天，愛好運動的小美迫不及待地回到健身房開始鍛煉。激烈運動后，小美沒有了以前那種揮汗如雨的快感，只感覺下身疼痛難忍，不多久便會陰部傷口有出血。小美被好心人送進了醫院，醫生告訴她，剛才那番劇烈運動致使她的會陰傷口又重新受損。 　　事實上：產后立即劇烈運動jf，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。 　　一般來說，順產4～6周后媽媽才可以開始做產后ss操，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期。剖宮產媽媽產后運動情況會更加危險。 　　貼心建議：產后如何進行運動 　　●如果是自然分娩，新媽媽在產后{dy}天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。這些活動對產后身體恢復非常有幫助。 　　●剖宮產的媽媽，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。 　　●產后1周，回到家中的新媽媽可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。這些活動可以調節身體的新陳代謝，促進體內脂肪分解，消耗多余能量。 　　●產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，還可以減少腹部、臀部的脂肪。 　　 貼心建議：產后簡單恢復運動 　　1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在后腦，深呼吸，使腹壁下陷，然后將氣呼出。 　　2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。 　　3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放松，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉松弛。 瑪瑪娜婭產后恢復專家（鄭州） 玉鳳路店 地址：鄭汴路與玉鳳路交叉口向北100米路西 電話：60119698 緯五路店 地址：花園路與緯五路交叉口向西100米路南 電話：65836568 建設路店 地址：中原路裕達國貿附近電話：66062108