jf時應該怎么樣合理搭配食物呢，苗醫師給我們的建議是： 早餐：由于一夜未吃東西，人體血糖下降，如果省略早餐，會使我們一上午的情緒都不穩定。合理的早餐應以主食及蛋白質并重，但要避免油條等油脂高的食物，餐后再吃點水果，會使你神清氣爽。 午餐：{zh0}是面食，但要避免炒面、方便面，而以清湯面加青菜為主，油炸類食物食用時，先要剝去油炸過的皮再吃，可減少熱量攝取。 晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上卻是{yt}活動機會最少的時候，如果此時大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內轉換成脂肪儲存，長期如此多余的脂肪就會讓你變胖了。所以晚餐應以低熱量并且不要吃的太飽，適量增加蔬菜的量，臨睡前{zh0}不要吃東西，并做一些適度的運動。 jf不僅僅是吃多或者吃少的問題，而是要合理的搭配營養，既滿足身體需要，又不會造成營養過剩造成肥胖。現在沒有人會說關注體形是件庸俗的事情，如果說外形無足輕重，那才是謊言呢。身型的優美不僅別人帶來視覺愉悅，給比人留下好的印象，更給自己增加了一份自信。jf可以幫助一個人重新發現和定義真實的自我，而這種經歷本身也會豐富我們自身的內涵。 http://