更年期sm的zl方法河南中醫學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670
河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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更年期sm的zl方法有哪些？
創造睡眠環境
良好的睡眠環境對于緩解更年期sm癥狀也很重要，主要包括減少噪音污染、注意通風、睡具要舒適、臥室要保持黑暗等。尤其是噪音不僅會損傷聽覺器官，對神經系統、心血管系統等也有不良影響，容易引起sm，尤其要加以注意。
培養睡眠情緒
睡眠情緒對于快速入睡和保持良好睡眠至關重要，是更年期sm防治法的重要內容。如在睡前不要看情節緊張的電視或小說，不要吃得過飽，更不要喝咖啡、濃茶和酒等帶有刺激性的飲食。{zh0}能在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳、am腳心，或做一些舒展筋骨的運動等。
學會放松自己
更年期sm防治法首先就要求身心放松。因為，更年期女性往往容易出現情緒煩躁、精神緊張的情況，從而誘發sm。專家表示，更年期女性可通過深呼吸的方式進行自我放松，具體做法可通過咨詢醫生加以詳細了解。
注意勞逸結合
更年期sm防治法要注意勞逸結合，包括兩層意思：一是體力勞動與腦力活動相結合;二是馳張結合，不要整日緊張，也不要整日悠閑。這樣，身心活動平衡，就不會有sm的現象。另外，無論是每晚的睡眠，還是白天的小憩，都要盡量保持在同一個時間入睡和起床，形成一定的睡眠規律。
河南中醫學院第三附屬醫院以醫療為中心，以教學為基礎、以科研為動力，醫、教、研協調發展，相互促進。已成為以脊柱關節及相關疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫專科特色突出、服務水平優良、環境優美的綜合性中醫醫院。
河南中醫學院第三附屬醫院門診部是一所技術力量雄厚，診療特色突出，服務水平優良，在省內外有較大影響的集 醫療、教學、科研為一體的現代化綜合性中醫院，首批省市醫保定點單位。
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