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媽咪的乳汁是初生小寶寶的tr美食，密切影響著他們的生長發(fā)育。然而，除了生理差異外，哺乳媽咪的飲食對乳汁的分泌及質(zhì)量影響很大。您還在為寶寶吃飽、吃好而感到困擾嗎？給您推薦一個催乳的小食譜吧。 奶汁鯽魚湯 　　原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、蔥、姜、鹽少許。 　　制作： 　　1.認(rèn)真清洗鯽魚，將蔥姜改刀、冬瓜切小片； 　　2.魚下冷水鍋，大火燒開，加蔥姜，后改小火慢燉； 　　3.當(dāng)湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，并調(diào)味，稍煮即可。 　　營養(yǎng)小特色： 　　鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統(tǒng)食療方，也可以鯉魚、鰱魚替代；冬瓜具有利水作用，同樣利于乳汁分泌。需要注意的是不能過咸，不然會使體內(nèi)潴留水分；也不可只飲鮮湯而不食魚肉。要知道，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必需的營養(yǎng)。 酸菜豬手煲 　　原料：豬手一只、川酸菜、花生及調(diào)味料適量。 　　制作： 　　1.先將豬手?jǐn)亻_，放入開水中汆燙5分鐘，撈出瀝干； 　　2.在煲中加冷水和各種原料，用大火煮30分鐘后改小火慢燉1小時，{zh1}加鹽調(diào)味。 　　營養(yǎng)小特色： 　　花生與豬手都能夠bx和通乳，是媽咪產(chǎn)后補身的上品。如果加一些川酸菜，就會使這道菜的口感鮮美異常，有助于提高產(chǎn)后體弱媽咪的食欲。 蒸釀豆腐角 　　原料：豆腐、蝦肉、雞蛋、鹽、糖、生粉、蔥姜等調(diào)味料。 　　制作： 　　1.先將豆腐切1-2厘米厚的片，炸熟后剖開一側(cè)，挖出少許瓤，做成釀豆腐； 　　2.蝦肉切碎，用蛋清、生粉、鹽、糖等調(diào)制后塞入豆腐中； 　　3.將釀豆腐蒸10分鐘，而后勾芡汁淋在上面。 　　營養(yǎng)小特色： 　　蝦肉具有通乳功效，是因為它和豆腐一樣含有大量的蛋白質(zhì)和鈣。蒸釀豆腐角口味軟嫩、鮮香，還含有適量脂肪，非常適合媽咪產(chǎn)后補養(yǎng)的需要。 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) http://
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