產后第2周，可逐漸再增加一些運動。每項運動都要重復多次，但都要以你感到舒適為限度。 　　向后彎曲運動。坐直，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前合攏。然后呼氣，與此同時你的骨盆稍向前傾斜，并將身體慢慢向后彎，直到你感覺腹部肌肉被拉緊為止。在你感到舒適的情況下，盡量將這種姿勢保持的長一些。在保持階段，可以采取正常呼吸方式。然后放松，吸氣坐直，準備在進行下一次練習。 　　向前彎曲運動。仰臥在平面上，兩腿彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在大腿上。呼氣，抬起頭及兩肩，身體向前伸，使兩手盡可能的碰到雙膝，如果你的雙手一開始不能碰到兩膝， 　　也不要緊，繼續做下去。做完吸氣并放松。 　　側向轉體運動。仰臥在床上，兩臂平放在身體兩側，兩手掌分別靠攏在兩大腿的外側。 　　頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手滑動到達小腿。再仰臥，然后向右側重復上述動作，左、右兩側各連續2-3次。 　　如果你做了剖腹產手術，可以從產后的第二周開始活動。 　　女性體形恢復的{zj0}時間是產后半年內；rufang護理則為順產24小時后，剖腹產48小時后；rsw恢復的{zj0}時間在產后半年至1年內；骨骼變寬恢復和產道恢復產后兩周即可開始。 http://