在哺乳期內(nèi)，乳芳內(nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生會(huì)使乳芳增大，再加上媽咪的乳芳積存大量乳汁，乳芳也會(huì)膨脹。但因?yàn)椴赣龐雰海榉急砻娴钠つw被牽伸擴(kuò)展，乳芳的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，同時(shí)哺乳期過(guò)后腺體萎縮，乳芳就會(huì)變小、下垂。新媽咪在哺乳期體力消耗大，體內(nèi)儲(chǔ)備的脂肪減少，使得體型變瘦。而產(chǎn)后卵巢功能恢復(fù)和哺乳時(shí)間的長(zhǎng)短有關(guān)，如果恢復(fù)得較慢，使新媽咪js分泌減少，加上不注意哺乳期和哺乳后的乳芳保護(hù)，乳芳極容易出現(xiàn)萎縮的情況。
那么產(chǎn)后媽媽要怎么做才能很好的恢復(fù)自己乳芳的堅(jiān)挺呢？
我們給您四個(gè)小建議：
1、臨睡前或是起床前am乳芳
將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳芳上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳芳外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳芳各做10次。此法可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳芳的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌js的分泌。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家
2、注意食用可讓乳芳更為豐滿的食物
B族維生素是體內(nèi)合成雌js的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌js分泌的重要物質(zhì)，所以多吃富含這類營(yíng)養(yǎng)的食物，如蛋、奶、豆類、瘦肉、蓮藕、葡萄、芝麻等。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
3、產(chǎn)后做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操
如果堅(jiān)持每天做簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)以及雙臂上舉的運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸大肌，使乳芳看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)
4、輔助于一定的產(chǎn)后胸部鍛煉
如果過(guò)了哺乳期，或者乳芳已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，要輔助于一定的胸部鍛煉，來(lái)幫助乳芳恢復(fù)彈性和jm。 從哺乳期開(kāi)始，就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳芳有了支撐和扶托，乳芳血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳芳的抗病能力有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。另外在沐浴時(shí)，使用蓮蓬頭沖乳芳，可以有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳芳血液循環(huán)，也利于產(chǎn)后媽媽乳芳的恢復(fù)。
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