打羽毛球應該注意些什么？【廈門729羽毛球館】

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打球前熱身很重要，運動完后也是要活動放松。剛打羽毛球前幾天都會出現手臂、腰部等關節酸痛情況，洗澡時用熱水敷敷，am放松都是減輕的好方法。連續運動幾天后，這情形就不會出現。賽前準備活動的主要任務，就是要讓肌肉的運動方式和比賽中的運動方式一致起來。簡單說，就是模仿一些打球過程中要做的動作，包括彎（轉）腰、壓腿、向前跨步、側身引臂拉拍、高抬腿走、和側身雙腿交叉走什么的。切記，做這些活動時，要避免把肌肉拉伸到極限。　　賽后建議做靜態伸展活動，打完球別馬上就跳進開著空調的汽車里，還是先花些時間做做普通的靜態伸展運動吧。要領是，拉伸某條肌肉，直到你感到它wq繃緊了。保持動作，堅持15到30秒后就可以達到wq放松的目的了。接著，拉伸你在打球時所用過的所有肌肉。結果怎樣？第二天起床時，你會驚喜地發現：自己還能像昨晚一樣輕松、快樂地打球了。球館名稱：廈門729羽毛球會館聯系電話：0592-2111729、2122729 聯系傳真：0592-2133729 QQ群：50586362 球館地址：廈門市思明區將軍祠28號（廈禾路口）怡翔華都酒店正對面（原海燕橡膠廠）可乘坐1、4、8、25、26、28、53、96、102、507、529、532、534、806、廈52線、廈56線，后江埭站下 http://

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