心因性sm的自我調節方法
河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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心因性sm的自我調節方法有哪些？
1：保持平和的思想情緒。
如果不從思想上緩解對sm的恐懼與憂慮所引起的緊張情緒，必將導致sm病情的加重，它將產生sm一恐懼一緊張一sm加重一恐懼加重一緊張加鶯一sm加重的惡性循環，嚴重地影響和危害身體健康。
因此，患上sm癥的人要勇敢地面對sm，冷靜地接受現實，放松自己，保持平穩的思想情緒，將一切焦慮、煩惱、憂患拋之身外，神安則寐，心神寧靜，自然成眠。
2：中醫藥輔助有效調治，養成良好的睡眠習慣。
有的sm者為了睡個好覺，經常服用安眠yw來cjsm。實際上長期服用安眠藥不但會嚴重的影響睡眠質量，而且還可能會產生成癮性，導致不服用安眠藥就不能睡著覺的惡果。
相對于西藥的毒副作用、不良反應來說，中醫藥的安全性、有效性早已被長期臨床實踐所證實。中醫藥具有安眠藥沒有的優點，即不會成癮，也不會產生依賴性。中藥zl的同時采用心理行為zl方法，從心理調節入手，調動人體自身調控能力，激發人體自我恢復功能，對睡眠障礙、sm證zl取得了十分滿意的療效，在sm、睡眠障礙zl領域發揮著重要作用，取得了令人矚目的成就，給眾多睡眠障礙患者帶來福音，走上心身健康之路。
3：樂觀地面對人生。
人生旅途是一條曲折不平的道路，經常會遇到痛苦和挫折，有很多不順心、不盡如人意的事，它不是一帆風順的，而是由酸甜苦辣所匯成的一首成功與失敗的協奏曲如何面對人生？答案是樂觀，而不是悲觀。
因為樂觀可以從積極的、有益的、向上的、光明的、快樂的心態看生活；而悲觀則是從消極的、挫敗的、向下的、黑暗的、悲苦的方面看生活。
樂觀和悲觀作為相對的心理趨向，影響人的情緒、思想和行為，最終會影響人的睡眠、人的生活以及整個人生。因此每個人既要積極學習，努力奮斗，也要順其自然，勇敢地從容不迫地面對社會現實，去煩除憂，才不因過度思慮而影響睡眠。
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