zlsm癥的飲食療法有哪些
河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院門診部主要zl：dx，精神病，神經(jīng)官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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zlsm癥的飲食療法有哪些?
多喝牛奶牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有zj作用，能夠使人產(chǎn)生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
多喝糖水如果是因為煩躁發(fā)怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因為喝糖水后體內(nèi)可產(chǎn)生大量血清素，血清素進入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易于入睡。當(dāng)然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導(dǎo)致血糖大起大落。
多吃食醋適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔(dān)，特別是在長途旅行后，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲后靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經(jīng)常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。
多吃水果過度疲勞而sm的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以zdzssj，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一類的水果放在枕邊，其香味也能cjsm。
多吃鮮藕藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效，可以zl血虛sm。食用時可取鮮藕以小火煨爛，切片后加入適量蜂蜜，有as功效。
多吃蓮子蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血as等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香苷等成分有zj作用。此外，食用蓮子后可促進胰腺分泌胰島素，進而增加5-羥色胺的供給量，故能助人入睡。糖水煮蓮子會有良好的zm作用，不過糖尿病病人同樣不宜。
多吃面包人吃了面包后 ,體內(nèi)的胰腺就會分泌胰島素，然后對面包中所含的氨基酸進行綜合代謝，其中一種代謝產(chǎn)物5-羥色胺在人體中有zj神經(jīng)的作用。
多吃小米粥小米中的淀粉可以促進胰島素分泌，最終增加大腦的色氨酸數(shù)量。可以在睡前半小時喝，加入少量紅糖。
少吃刺激性食物一些刺激性較強的食物如辣椒、大蒜等，對腸胃有刺激作用，影響胃腸道功能，不利于睡眠，辣椒還容易燃燒掉體內(nèi)的促睡眠介質(zhì)。
少吃產(chǎn)氣食物產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等，在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺前，消化未盡的氣體會產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。
