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鄭州剖腹產后如何運動恢復身材鄭州瑪瑪娜婭專業產后恢復中心為免傷口疼痛或不小心扯裂，剖腹產婦女產后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口愈合之后，再進行較大動作的肢體伸展。　　1. 產后深呼吸運動　　☆ 仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。　　☆ 兩手往體側略張開平放，用力吸氣。　　☆ 然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。　　☆ 兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。　　☆ 接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。　　☆ {zh1}兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，雙手放開回復原姿勢，反復做5次。　　2. 下半身伸展運動　　☆ 仰躺，雙手手掌相扣，放在胸上。　　☆ 右腳不動，左膝弓起。　　☆ 將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重復做5次。　　3. 腹腰運動　　☆ 平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。　　☆ 輔助者將產婦的頭抬起來，此時產婦暫時閉氣，再緩緩吐氣。　　☆ 輔助者用力扶起產婦的上半身，產婦在過程中保持吐氣。　　☆ {zh1}，產婦上半身wq坐直，吐氣休息，接著再一面吸氣，一面慢慢由坐姿回到原來的姿勢，重復做5次。聯系人：苗莉芳電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國貿2609室電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產后恢復專家：http://

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