鄭州產(chǎn)后恢復(fù)中心 日常好習(xí)慣助你產(chǎn)后快速恢復(fù)ss 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù) 你不用嚴(yán)苛地要求自己節(jié)食，也不用拼命地運(yùn)動(dòng)，只要你堅(jiān)持一下生活中簡(jiǎn)單的幾個(gè)好習(xí)慣，就能在產(chǎn)后很快恢復(fù)ss。 　　　1、每天一杯的燕麥 　　燕麥能富含膳食纖維，有助于促進(jìn)消化，容易產(chǎn)生飽腹感，可以抑制食欲，具有足夠的膳食纖維易產(chǎn)生飽腹感，燕麥含豐富的非可溶性纖維，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快有助于消化，能預(yù)防bb的發(fā)生。jf者需堅(jiān)持食用，才會(huì)有明顯的ss效果哦！ 　　2、少喝咖啡 　　你早上上班的路上匆匆忙忙的買的那杯咖啡中，可能含有你每天所需攝入熱量的五分之一。一些速溶咖啡本身就加入了糖的成分，有些咖啡一杯就包含400卡路里。所以，建議你把咖啡換成低脂牛奶吧，那樣更有利于jf，也是健康生活的一個(gè)好習(xí)慣。 　　3、多吃富含蛋白質(zhì)的食物 　　有研究表明，在你每天的飲食中添加含有蛋白質(zhì)的食物越多，你吃的會(huì)越少，所以在你的麥片中，可以添加一個(gè)煮雞蛋或部分脫脂干奶酪。蛋白質(zhì)的消化時(shí)間較長(zhǎng)，給人持久的飽腹感，不容易感到饑餓。蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪形成的hem分泌，減少贅肉的產(chǎn)生。所以，每餐都適量地加入一些富含蛋白質(zhì)的食物，也是能讓你jf成功的好習(xí)慣呢！ 　4、起床前的小鍛煉 　　當(dāng)你起床睜開眼睛，不要用手支撐，慢慢坐起來(lái)。腳伸直，身體向前傾，盡量讓你的身體往腿上靠，用手按住腳，然后，深呼吸，收緊腹部。只要重復(fù)2次這個(gè)動(dòng)作就能輕松為你消滅掉10卡路里的熱量。 5、把你的果汁換成白開水 　　把你的汽水或者果汁換成白開水。碳酸飲料和果汁都含有很高的熱量，而且聲稱解渴的它們其實(shí)會(huì)讓你越喝越渴。養(yǎng)成每天喝8杯水的好習(xí)慣，飯前喝一杯水會(huì)讓你有飽腹的感覺，能減少你的食量。我們都知道，果汁和蘇打水都是高熱量的飲料。 　　6、挑選低熱量的面包 　　一個(gè)500卡路里的奶油面包需要你步行一萬(wàn)步才能wq消滅掉它的熱量，如果你真的很喜歡吃面包，挑選一些熱量比較低的面包吧。以表皮干脆的脆皮面包熱量{zd1}，因?yàn)檫@類面包不甜，含糖、鹽和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁熱吃非常可口。法式主食面包和俄式“大列巴”都屬于這一類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和饅頭大體類似。　 聯(lián)系人：苗莉芳 電話：13523416961 公司地址：紫荊山路與商城路交匯處金城國(guó)貿(mào)2609室 電話：6661 8363 瑪瑪娜婭產(chǎn)后恢復(fù)專家：http://