長期sm的誤區有哪些河南中醫學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670 河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。 欲知更多請登錄： 長期sm的誤區有哪些？ (1)對sm缺乏正確認識：對于良好的睡眠來說，睡眠的時間固然重要，但更重要的是看睡眠質量。有的人睡眠時間雖少，但質量很高，次日能保持頭腦清醒，精力充沛。這就不能簡單地以時間少而判斷為sm。有一種錯誤做法，前一晚少睡了幾個小時，試圖次日早些睡以補回少睡的幾個小時，結果適得其反，迎來的往往又是一個sm之夜。 sm者睡前自我緊張常是{zd0}的誤區，一上床就擔心睡不著，于是強制地數數字、聽鐘表聲等，結果反而造成大腦過度緊張，這稱為緊張性sm。如睡前用溫水洗澡、熱水洗腳，做些輕松的文體活動，聽些柔和的音樂、到戶外散散步、看看夜景，都會使精神放松。 (2)對安眠的不正確認識：一種錯誤做法是濫用安眠，一出現sm，就服安眠，而不分析引起sm的原因。針對sm的原因采取適當的有效措施，就能自然糾正。只有一部分真正sm者，才需要服用安眠。尤其是患有精神疾病的，要使用專門的zl方法，而不能單純的zlsm。 另一種錯誤認識是，對安眠抱著過分恐懼的態度，一服用安眠就怕上癮，因此，服服停停，結果使sm長期不愈。其實，雖然這類物嚴格地說都可能有成癮性傾向，但實際上，發生的僅是極少數，而且不嚴重;在臨床使用上，醫生也知道把握，因此這種恐懼心理是不必要的。 (3)安眠的不適當使用： ①服用時間不適當。有的sm者為了睡得好些，一吃過晚餐就早早服用，這其實是反映了對sm的緊張。用于睡眠的，一般最宜在睡前半小時服，這段時間要放下緊張的活動和思考，這樣當物開始起效時就能自然地進入睡眠狀態。 ②選擇物不合適。通常使用的安眠是安定一類物，這類在物學上稱為“抗焦慮”，除了睡眠作用外，還有zl焦慮的效果，當人處于安靜狀態時會有睡意，但當進行活動時，仍可保持清醒狀態，所以不同于傳統的安眠。 ③不正確減量法。如果sm情況好轉可逐漸減，但不可一下子停，否則，影響效果鞏固，甚至會出現反跳現象。因此，減量一定要有一個過程，先可以減少一半，鞏固一段時間，再予減少，{zh1}可用1/4片維持一個階段;換用物時，也要有逐漸交替過程。很多sm者的病情反復是由于減不當引起的。