sm多夢zl好方法有哪些河南中醫學院附屬三院門診部專家告訴您免費專家咨詢熱線：400 6830120 400 7065 670
河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
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sm多夢zl好方法有哪些？
晚上sm多夢不僅會對睡眠造成嚴重破壞，反而還可以鍛煉大腦的思維能力。它能使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段，對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。因此，我們不僅不能把sm癥中反映出的多夢癥狀誤解為導致sm的原因，更不能將有利大腦思維的夢看做是睡眠的敵人，或是因為這個“假想敵”而惶惶不可終日。因為夜里老sm根本就不是做夢導致的。
1、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留到明天討論。
2、睡覺前先洗個澡，使身體放松，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。
3、睡前用熱水洗腳
睡前用熱水泡腳，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有sm和足部靜脈曲張者。建議睡前泡腳15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。
4、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可gssm，提高睡眠質量。
5、適度有氧運動
適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。{zh0}快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水泡腳(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。
6、請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
7、睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
8、睡不著覺時，請保持安靜，什么事也不要做，以使精神集中起來，盡快入睡。
生活的美好需要完整的人生，夢想的實現往往需要自信的心理。不要讓任何身體困難給我們的未來造成不應有挑戰，把握自己的命運，走出自己的人生精彩，一切命運掌握于自己的手中。
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