負(fù)重呼啦圈 用于腰部塑身瘦腰，塑造wm身材； 負(fù)重的重量更能加強(qiáng)鍛煉效果，有效提高腰部力量，讓你的腰腹更纖細(xì)更有力； 改善你的平衡感及靈活性； 燃燒卡里路，贅肉不再有； 呼啦圈外面是發(fā)泡橡塑的膠套，里面是ABS材質(zhì)，負(fù)重材料為砂； 正確使用呼啦圈瘦腰腹： 腰腹部的墜肉對于有些人來說是非常難減的，時下又再次興起了曾經(jīng)的全體運(yùn)動——呼啦圈。呼拉圈到底能不能jf。呼拉圈能瘦腰嗎?主要是不是減腰腹部的墜肉?使用呼啦圈有哪些注意的事項(xiàng)，正確使用呼啦圈才能達(dá)到{zh0}的效果。 呼啦圈不要選用太重的({zh0}2公斤以下） 呼啦圈有一些重量會有較好的am效果，時下有很多特別沉的呼啦圈其實(shí)是不適合一般女性使用的。太重的呼拉圈首先不利于長時間搖動，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時間搖動沉的呼啦圈會給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。永遠(yuǎn)不要過度虐待自己的身體，即使骨盆周圍的骨骼經(jīng)過長時間的撞擊也會受損。呼啦圈不應(yīng)該太重，但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會特別費(fèi)力。呼啦圈的重量{zh0}在中指能夠承受為宜。 轉(zhuǎn)呼啦圈的時間{zh0}在15分鐘以上 選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅(jiān)持運(yùn)動了。使用呼啦圈的最初階段里，有可能次日會腰腹酸痛，日后會逐漸好轉(zhuǎn)。因此，可以從每4天一次到每{yt}或兩天一次循序漸進(jìn)。呼啦圈屬于消耗熱量較少的有氧運(yùn)動。緩慢持續(xù)rszf的運(yùn)動都是好運(yùn)動，為了達(dá)到{zj0}ss的效果，該運(yùn)動需保持在30分鐘以上。讓腰腹部的脂肪在運(yùn)動和am的雙重作用下一點(diǎn)點(diǎn)燃燒。 呼啦圈的轉(zhuǎn)動速度不易過快 轉(zhuǎn)動呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動，以避免長時間重復(fù)運(yùn)動導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。 呼啦圈可以瘦腰腹，但仍然算是一種全身性的運(yùn)動，是非常健康的。轉(zhuǎn)完呼啦圈也可以做一下簡單的全身放松，雙手輕輕的拍打腰腹部，讓血液循環(huán)暢通無阻。