健身球內部為空心結構，需充氣使用,健身球能承受高達300斤的壓力，所以既柔軟舒適又非常安全。不運動時，可以拿它作為球椅坐，可讓你的脊椎挺直，進而改善駝背問題。不用時可以將它泄氣，方便收藏。
健身球，是今年風靡全球的新健身法寶。別看它簡單，用途和優點可不少：它幾乎適合所有的人鍛煉，包括需要康復zl的人；它的健身效果良好，特別對脊柱和骨盆的鍛煉非常有益；并有很好的輔助損傷恢復和康復功能，對腰背疾病療效特別顯著；而且在鍛煉時比較安全，不容易出現損傷；同時可以逐步恢復和提高人（包括病人、受傷人）的柔韌性和平衡性、具有調整姿態、心肺的功能。
將健身球加入jm動作中，例如臥推舉及仰臥起坐，這些動作做起來會比以前困難，需要更多平衡力來穩定身體，但會增加力量。 伸展運動對維持健康及充滿活力的生活十分重要，一般人認為力量訓練和柔軟度訓練不可以并存，其實兩者應該是相輔相成的，利用健身球就可以創造出很多伸展身體的運動。定期做伸展運動不單可預防肌肉酸痛受傷，更會促進身心松弛。
值得一提的是球操還具有am作用，當人體與球接觸時，健身球就會均勻地給人體進行am。 球操的適用群體很廣泛，很多力量訓練都不適合一些年齡較大、體質較弱的人，特別是那些心臟病、高血壓患者，而做球操時運動者的心率保持在每分鐘115～135次之間，人不會感到氣喘，但消耗的熱量卻達到每45分鐘3～6千卡路里！健身球，搭配簡單幾個韻律姿勢，塑造wm身姿，適用于小腹過胖、手部及腿部過粗的朋友們使用，可促進腦部平衡及四肢的柔軟協調，提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能！
對于初學者來說，球操有一定難度，但每天堅持跟著VCD教學光盤一邊玩球，一邊健身，可以讓你更快摸清健身球的特性，掌握球操的技巧。當然，想在球上保持造型非一日之功，需要好好練習才行。
健身球能為我們塑造wm的玲瓏曲線，還可以對我們的力量和平衡力進行訓練，心動嗎？趕快加入健身球的行列吧。
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