產后如何恢復身材 產后ss方法 鄭州瑪瑪娜婭產后恢復中心
天氣慢慢開始轉熱，看著許多漂亮的衣服，產后想恢復ssjf的新媽媽們需要開始行動了。下面給您介紹春季jfss的5大飲食原則，只要遵守加上適量的運動，輕輕松松你就能擁有好身材！
1.零食選擇有清腸作用的蔬果類
切成條狀的紅蘿卜、青椒、小黃瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作為點心，并可存放冰箱隨時取用，當作零食。這種清腸零食很重要哦，jf并不是要打亂你的生活規律，讓你一定要擠出jf的時間來，只要你在日常生活中加入一些jf作用的小零食，你同樣可以輕松保持苗條身材!
2.吃肉寧愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的話，寧愿用烤的而不要用炸的!選用絞肉時，{zh0}以雞肉來代替牛肉。雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。采用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能制作出美味菜肴，且營養豐富，幾乎可以成為產后jf者攝取動物性蛋白質的{sx}食物。
3.享用中式蒸煮法烹調之食物
諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓jf效應兼具哦!
水煮菜jf法：連續五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。
4.用低脂植物油炒菜
炒菜時用噴壺來噴灑油，而不要用傾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
5.早餐正常吃，不要吃的油膩
例如吃一根香蕉，只含8大卡的熱量即可填飽肚子，最近不吃早餐的人越來越多，而{yt}的活力來源，又是早餐，因此具有立即性、且能長時間保持能量的香蕉，便成為最適合當早餐的食品了。此外，因為香蕉是低熱量的食品，就算是正在jf的人，也能毫不擔心地盡情食用。
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