產后如何恢復 產后怎么健康恢復 鄭州瑪瑪娜婭產后恢復中心
女人產后如何恢復包含兩個方面的因素，女性產后生理恢復和女性產后心里恢復。
女人產后生理上的恢復需要遵從幾個法則：
營養的攝入必須恰到好處。除了產后最初幾天，應適宜進食一些流質或半流質的食物外，新媽媽的飲食可以和平時相仿，但要注意葷素搭配，營養均衡。可多吃些瘦肉、豆制品、魚、蛋類食物，在烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料。新媽媽還應該多吃一些蔬菜水果以及一些雜糧，以提高身體的myl，促進消化，防止bb。
1 、 保持會陰部的清爽健康，由于產后有大量惡露排出，所以各位新媽媽需要經常用熱水清洗，同時需要經常更換內衣，內褲和衛生巾。如果惡露中有血塊或血量較多，或有異味，應及早看醫生。
2、 產后性生活不可過急， 經過妊娠，新媽媽的生殖系統遭受了不同程度的創傷，在沒有徹底恢復之前，可別急著過性生活。
三， 休息并注意適當的鍛煉
充分的休息對提升新媽媽的健康指數尤為關鍵。因為常常要半夜起來給寶寶喂奶，很多媽媽都飽受睡眠不足之苦。如果是母乳喂養的媽媽，那么就意味著晚上必須起身2—3次。此時，提高睡眠質量就是補償睡眠時間的惟一辦法了。你可以在睡前洗一個溫水澡，喝一杯熱牛奶，還可以在睡前吃一餐適量的點心，這樣能防止隔日醒來因睡眠不足引起的tt。白天，要和家人商量并安排好一個照顧寶寶的計劃，給自己留一段獨自休息的時間。但要注意午睡時間不能太長，否則到晚上就要輾轉反側了。
女人產后心理恢復：
1.郁悶。由于雌js突然下降、身體疲勞和一些心理障礙得不到及時的派遣等原因，新媽媽常常會為一點小事不稱心而感到委屈、甚至傷心落淚。這些癥狀大多數媽媽在產后一周內發生，并能自行恢復，但有些則可能發展為產后抑郁。因此家人給予新媽媽足夠的理解、關心、體貼和照顧是非常重要的。
2.社交。做了媽媽后不要整天都圍著寶寶轉，參加一定范圍的社交活動，能保持你的頭腦靈活和增加信息量，這也是新媽媽育兒智慧的一個來源。
3.自控。人的情緒是受人的意識和意志控制的，媽媽們應學習怎樣駕馭自己的情緒。任意放縱消極情緒滋長，經常發怒，將導致情緒失調，引起疾病
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