sm癥生活中如何防治？
sm已經成為我們無法避免的問題，很多人因為無法安穩入睡產生了種種問題，進而導致生活工作不順暢。zlsm已經成為重要的話題，但是我們都知道zl不如不得。所以防止sm又成為我們需要去關注的話題，那么，sm癥生活中如何防治？
1.上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放松的狀態之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。如果有睡前看書的習慣，燈光則不要調得很亮。此外，做一會兒瑜伽功，或進行片刻沉思，都有助于放松。
2.每天睡覺和起床的時間應盡可能固定，這樣有利于身體內部的生物鐘為睡覺和起床做好準備。臥室的溫度不宜太高，室內的布置應以溫馨為主調。如果床頭放有夜光鬧鐘，則應將其置于視野之外。
3.上床后，如果輾轉反側睡不著超過15分鐘時，可以下床，做些有助于放松的事情，如讀書。睡不著時，如果硬堅持躺在床上，只能使自己為不能很快入睡而備感著急，無助于入睡。
4.鍛煉可幫助睡得更好。但選擇鍛煉的時間非常重要。理想的鍛煉時間為早晨。晚上鍛煉反而會導致sm，因為鍛煉可導致體內的能量增加。
5.晚飯不要吃得太多。對于那些不容易入睡的人，下午和晚上{zh0}不要喝含有gfy的飲料。煙酒之類的東西也容易影響正常的睡眠功能。
河南中醫學院第三附屬醫院門診部主要zl：dx，精神病，神經官能癥，sm，抑郁癥，精神分裂癥。
河南中醫學院第三附屬醫院以醫療為中心，以教學為基礎、以科研為動力，醫、教、研協調發展，相互促進。已成為以脊柱關節及相關疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫專科特色突出、服務水平優良、環境優美的綜合性中醫醫院。
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