北京廣濟(jì)醫(yī)院zl強(qiáng)直性脊柱炎zzy 據(jù)報(bào)道，在強(qiáng)直性脊柱炎病情允許的情況下，有針對性的矯形體操是預(yù)防和矯正脊柱畸形的主要措施。北京廣濟(jì)醫(yī)院強(qiáng)直專家稱，深呼吸運(yùn)動和擴(kuò)胸運(yùn)動都有擴(kuò)展胸廓，預(yù)防肋椎關(guān)節(jié)強(qiáng)直，增加肺活量的作用，由于胸廓的擴(kuò)張，還間接起到預(yù)防駝背畸形的作用。 　　(1)腰椎運(yùn)動：每天作腰部運(yùn)動、前屈、后仰、側(cè)彎和左右旋轉(zhuǎn)軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。 北京廣濟(jì)醫(yī)院zl強(qiáng)直性脊柱炎zzy 　　(2)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。 　　(3)深呼吸：每天早晨、工作休息時(shí)間及睡前強(qiáng)直性脊柱炎患者均應(yīng)常規(guī)作深呼吸運(yùn)動。深呼吸可以維持胸廓{zd0}的活動度，保持良好呼吸功能。 　　(4)體位同前，吸氣時(shí)兩手變?nèi)＝?jīng)體側(cè)上舉與肩平，同時(shí)挺胸，肩部向脊柱收攏，頭后仰，足尖踮起，呼氣時(shí)還原。 　　(5)頸椎運(yùn)動：頭頸部可作向前、向后、向左、向右轉(zhuǎn)動，以及頭部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，以保持頸椎的正?；顒佣?。 　　(6)肢體運(yùn)動：可作俯臥撐、斜撐，下肢前屈后伸，擴(kuò)胸運(yùn)動及游泳等。游泳既有利于四肢運(yùn)動，又有助于增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運(yùn)動。但強(qiáng)直性脊柱炎患者嚴(yán)禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。 北京廣濟(jì)醫(yī)院zl強(qiáng)直性脊柱炎zzy 　　(7)距墻角一米處，兩手分別撐在兩側(cè)墻上，與肩平齊，吸氣時(shí)身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時(shí)還原。 　　(8)距墻一臂之遠(yuǎn)站立，雙臂伸直，撐墻，略比肩寬，吸氣時(shí)屈肘，前臂觸墻，胸部前挺，呼氣時(shí)還原。 　　(9)髖膝關(guān)節(jié)：強(qiáng)直性脊柱炎患者運(yùn)動同類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者一樣。 　　(10)體位向前，吸氣時(shí)兩上肢伸直經(jīng)體側(cè)上舉；呼氣時(shí)雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。 　　(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進(jìn)行牽引，也可以行引體向上，吸氣時(shí)上，呼氣時(shí)還原。 北京廣濟(jì)醫(yī)院zl強(qiáng)直性脊柱炎zzy 　　以上就是可防治強(qiáng)直性脊柱炎的矯形體操，您在平時(shí)的時(shí)候可以根據(jù)上面的講述，選擇適合自己的體操進(jìn)行鍛煉。北京廣濟(jì)強(qiáng)直專家提醒大家，在做運(yùn)動之前{zh0}先咨詢醫(yī)生，以便確認(rèn)自身情況可以做此運(yùn)動。如果在鍛煉過程中出現(xiàn)了不適癥狀，一定要及時(shí)的尋醫(yī)就診。 北京廣濟(jì)醫(yī)院zl強(qiáng)直性脊柱炎zzy