怎樣zl對視恐懼癥——河南中醫學院三附院門診部專家告訴您

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河南中醫學院第三附屬醫院門診部

河南中醫學院第三附屬醫院門診dx精神病sm研治中心,鄭州濟川dx精神病sm研究所以許濟川教授領導的科研小組，聯合國內多家科研單位，研制出有效根治dx病、精神病、sm的系列yw，創立了一套獨特的“中藥治本，心理咨詢和生物高科技”三聯療法。zldx、精神分裂癥、躁狂抑郁癥、神經官能癥（焦慮癥、強迫癥、恐懼癥、癔病、神經衰弱）更年期綜合征，頑固性sm，tt，癡呆，小兒多動癥等各種精神神經疾病，心理障礙等均有顯著療效。 www.xujichuan.com

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河南中醫學院附屬三院網址：聯系人:許大夫電話:0371--65997736 手機:13598067976 怎樣zl對視恐懼癥？好多青少年都有這么樣一種怪病，就是不敢與別人對視，不敢當眾講話，總覺得別人都在看自己，這種社交性質的恐慌感被成為對視恐懼癥。其特征是：緊張不安，常伴有憂郁、焦慮和煩躁、恐慌感等一系列消極情緒。那么，怎樣zl對視恐懼癥呢？ 1.向親屬及好友訴說自己的“病癥”，并讓他們幫助自己克服對視恐怖，敢于向別人說，就是zl的開始。聯系在與親友講話時與他們對視，不怕別人笑話，逐步就會習慣成自然了。 2.為鍛煉注意力的集中和達到內心平靜，可做一個“撒豆實驗”，既有趣又有zl作用：將1—10個豆子撒在盤中，每次數目不等（請別人來撒豆），自己立即說出豆子數目，記錄所用時間和正確與否。每天堅持做，從10分鐘開始，時間逐漸延長，當達到錯誤減少，反應迅速準確的程度時，就標志著你已經能夠在別人的注視下集中注意力了。 3.每天照鏡子3次以上，在鏡子中與自己對視，并對著自己微笑，使自己放松，表情自然；也在鏡子里正視自己，也就逐漸會習慣于與別人對視。 4.用深呼吸克服心理上的緊張焦慮，借以克服自己的胡思亂想。通過調節呼吸影響身體各個系統，包括神經系統的活動，使之變得有節律。勞逸結合，每天進行1—2個小時體育鍛煉，也有利于解除精神的緊張。河南中醫學院第三附屬醫院以醫療為中心，以教學為基礎、以科研為動力，醫、教、研協調發展，相互促進。已成為以脊柱關節及相關疾病為龍頭、以針灸推拿為依托、中醫專科特色突出、服務水平優良、環境優美的綜合性中醫醫院。河南中醫學院第三附屬醫院門診部是一所技術力量雄厚，診療特色突出，服務水平優良，在省內外有較大影響的集醫療、教學、科研為一體的現代化綜合性中醫院，首批省市醫保定點單位。全國免費專家咨詢熱線：400 6830 120 400 706 5670 E-mail：zzxujichuan@

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