腰椎病預防，如何預防腰椎病，腰椎病的預防方法 　　三點預防腰椎病簡單方法 　　研究表明人的一生最累的不是腿，而是腰。我們只注意到每天走路都要用到腿，其實我們卻忽視了我們每天走，坐、躺都要用到腰，所以保護腰椎勢在必行。那么我們要怎么保護我們的腰椎呢？西安三秦醫院骨科專家向我們介紹三點預防腰椎病簡單方法供您參考： 　　1、控制體重：保護腰椎甩掉腰部肉包，減輕腰椎負擔，輕裝上陣遠離腰椎病。還有一招倒走，換種方法走路，加強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，增強腰部韌帶的彈性，為腰椎建立一條堅固的保護帶。 　　2、晨起伸懶腰：晨起要學會伸懶腰也是預防腰椎病之一。伸懶腰讓腰椎穩步進入備戰狀態，因為經過一夜的放松腰椎處于熟睡狀態，如果急于彎腰，腰椎從沉睡中強迫勞動，腰椎突然受到壓力擠壓容易發生病變，腰椎病專家告訴我們早起“伸懶腰”把腰椎從沉睡中喚醒降低腰椎負荷，防止腰椎病變。 　　3、注意坐姿：多數腰椎病的發病主要與姿勢性疲勞有關：別讓坐姿害了腰椎健康，久坐注意坐姿，必要時在腰后部放置一個靠墊保持腰椎正常生理曲度，減輕腰部肌肉疲勞或起身活動腰椎，讓疲勞的腰椎放松放松。日常生活中，應該盡量減少彎腰的動作，撿東西身體靠近物體蹲下去撿取，不要直接彎腰撿取物品。 　　上述就是三點預防腰椎病簡單方法的詳細介紹，希望大家仔細閱讀，防止腰椎病的發生。我們在日常生活中也要堅持合適的腰椎鍛煉，保持正確的姿勢、循序漸進，持之以恒的做脊柱保健操，可以加快疾病的康復，防止復發。 　　以上就是腰椎病專家介紹的關于“三點預防腰椎病簡單方法”的知識介紹，如果您還有什么不明白的地方，請點擊“在線咨詢”或直接撥打健康熱線聯系我們，西安三秦醫院骨科診療中心將竭誠為您服務！ 　　西安三秦醫院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科專科醫院電話：029-88681199 　　西安骨科專科醫院QQ：1014242835 　　西安骨科專科醫院網站：http:// 　　西安三秦醫院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處）