腰肌勞損zl，腰肌勞損如何zl，腰肌勞損運動鍛煉 　　腰肌勞損要怎么治？ 　　腰肌勞損是一種常見的腰部疾病，腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥，既是多種疾病的一個癥狀，又可作為獨立的疾病。腰肌勞損開始只有腰部隱痛反復發作，勞累后加重，休息后緩解，并會出現彎腰困難、持久彎腰疼痛加劇等癥狀，但稍加休息就可得到很大程度上的緩解，所以很容易被患者忽視。那么腰肌勞損要怎么治？腰肌勞損有哪些zl方法？下面由西安三秦醫院骨科專家介紹一下日常生活中腰肌勞損的運動療法。 　　腰肌勞損的運動療法 　　腰肌勞損其主要癥狀是腰部酸困和疼痛，腰痛較重者常伴有腰肌緊張性痙攣，腰部活動性受限，彎腰困難，嚴重者可影響日常工作和生活。實踐證明，運動療法對其有較好的效果。 　　1、仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點，支撐于床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面，維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。按此法反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。 　　2、俯臥保健法：患者采取俯臥位，將雙上肢反放在背后，然后用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。依此法反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。如果長期堅持鍛煉，可預防和zl腰肌勞損和低頭綜合癥的發生和發展。 　　3、腰背部叩擊am保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘后，再用左手掌上下am或揉搓 5分鐘左右，一日兩次。然后反過來用右手同左手運動法。自己感到am區有灼熱感，則效果更好，運動后自覺舒服mb。此運動法能促使腰部血液循環，能解除腰肌的痙攣和疲勞，對防治中老年性腰肌勞損效果良好。 　　4、熱敷或理療：每天晚上可用熱水袋或熱療靈在疼痛部位熱敷，也可用麩皮1. 5公斤，在鐵鍋內炒糊后，再加食醋0. 25公斤速攪拌均勻后，裝入自制布袋內，然后放置在腰痛部位用被子蓋好保暖熱敷。有條件的家庭可自購遠紅外線熱療器或周林頻譜儀等理療。此法能促進腰部血液循環，還能qf濕、hx通絡，對zl腰肌勞損患者效果良好。 　　5、yw療法：對腰肌勞損患者，有明顯壓痛點者可用強的松龍針1毫升加1%普魯卡因5毫升，作壓痛點封閉，每周一次，3次為一療程。待腰痛減輕后即可開始進行腰鍛煉。也可口服yw通痹片或壯骨關節丸、腸溶阿司匹林和xy痛等zl，以鞏固zl效果和防止腰痛再發。 　　以上是對“腰肌勞損要怎么治？”的內容介紹。如果您還有什么疑問，請點擊“在線咨詢”或撥打健康熱線聯系我們，西安三秦醫院骨科診療中心將竭誠為您服務！ 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科專科醫院網站：http:// 　　西安骨科專科醫院電話：029-88681199 　　西安骨科專科醫院QQ：1014242835 　　西安三秦醫院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。