保護腰椎，怎么保護腰椎，日常生活中保護腰椎的方法 　　日常生活工作中如何保護腰椎？ 　　腰部外傷，腰肌勞損，腰椎間盤突出，腰椎骨質增生都屬于腰椎疾病，特別是人力搬運的時候，經常會傷害到腰椎。日常生活工作中如何保護腰椎呢？西安三秦醫院骨科專家郭金華主任為我們介紹幾種日常生活工作中保護腰椎的方法。 　　1、保持正確的勞動姿勢 　　正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預防腰突癥。站立勞動者：髖、膝關節微屈，以15度左右為宜，自然收腹，雙側臀部肌肉向內收縮，使骨盆前傾，腰椎變直。坐位工作者：調整坐椅的高度恰好使雙膝關節能自由屈伸，上腰椎與靠背椅貼近，保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄，應能托住雙側大腿為宜。因工作性質需要半彎腰的勞動者(如炊事員、理發師等)：保持下腰部伸直，兩足分開與肩平行，使重力落在雙髖關節和雙足上。彎腰搬重物時應先伸腰部，然后屈髖下蹲，再用力伸直髖、膝關節，挺腰將重物搬起；集體抬動重物時，要挺胸直腰，先屈髖下蹲，然后同時托起重物。 　　2、做好勞動保護、改善勞動條件 　　經常彎腰勞動者或挑重物者，可用寬腰帶加強腰部的穩定性。但寬腰帶只能在勞動時應用，平時要解下，否則可導致腰部力量減弱，甚至腰肌萎縮，反而產生腰背痛。 　　3、借助“巧力” 　　借助外界提供或自身產生的“巧力”也是保護腰椎的一種措施。例如，利用杠桿原理，在滾動的木杠上推動重物前進；抬舉重物時，在關鍵時刻大喝一聲，通過胸、腹腔內壓力的迅速增高，使胸、腹部構成“實體”，以傳導作用于腰椎的部分重力。這些都是利用“巧力”的方法。 　　4、推比拉好 　　在推拉裝貨小車等搬運物體過程中，宜選擇推而盡量避免拉。從生物力學角度來看，拉小車時，主要是脊柱后方的縱向肌群對抗水平牽拉所產生的力矩；而推小車時，則是由腹部的縱向肌群對抗因推力所產生的力矩。由于腹部肌群較椎旁肌群要強大，因此在推小車時腰椎間盤所受的負荷較拉小車時用的力要小。 　　5、頭頂也省力 　　朝鮮族、苗族等少數民族婦女常采用頭頂的方式搬運重物。這一方法可在一定程度上保護腰椎。頭頂重物時，由于重物直接置于頭頂，腰背肌僅提供保持脊柱直立，使重物壓于椎間盤的力量，因此不會造成椎間盤或椎體損傷。 　　以上是對“日常生活工作中如何保護腰椎？”的內容介紹，如果您還想了解更多骨科疾病問題，請點擊“在線咨詢”或撥打健康熱線聯系我們，西安三秦醫院骨科診療中心將竭誠為您服務！ 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科?？漆t院網站：http:// 　　西安骨科?？漆t院電話：029-88681199 　　西安骨科?？漆t院QQ：1014242835 　　西安三秦醫院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。