導(dǎo)致肥胖的10種不良習(xí)慣:
1、吃飯速快,會導(dǎo)致過度飲食,造成肥胖。
2、經(jīng)常邊看電視邊用餐,導(dǎo)致食量增大。
3、口渴的時候不喝水,而大量飲用飲料,易造成能量過剩。建議飲用不含熱量的茶水。
4、聚餐時經(jīng)常使用共用菜盤,容易無限制的飲食,建議使用較小的餐具,少食為易。
5、夜夜晚酌,大量飲食。人體過量從酒精和米飯中攝限糖分,長此以往,肥胖是遲早的問題。
6、早晨空腹,晚間暴飲暴食后不運動,容易造成脂肪堆積。
7、貪圖快捷,經(jīng)常食用含熱量高的食品。
8、經(jīng)常飲用加白糖的咖啡,會攝入過量的糖分和熱量。
9、煩惱,生氣時借暴飲暴食發(fā)泄,氣消了,身材卻胖碩了。