只要月子“坐”得得法，短短一個月便能恢復(fù)到懷孕前的體重，不信嗎？以下是月子里的四個ss減重關(guān)鍵，早安月子中心專家與大家分享： 1wq不吃鹽或調(diào)味品，一般說來，懷孕全過程所增加的體重約12千克。那么這12千克的重量如何從身體上消失就成了新媽媽關(guān)注的焦點(diǎn)。現(xiàn)在我們計(jì)算一下，嬰兒連同胎盤的重量約5.5千克，還有6.5千克，而其中，水分就占60%以上。換言之，因懷孕的各種因素而產(chǎn)生的水分，必須在媽媽分娩后慢慢地排出。因此，若是在坐月子期間，吃的食物太咸或含有醬油、醋、番茄醬等調(diào)味品，或是食用腌漬食品、罐頭食品等，都會使身體內(nèi)的水分滯留，不易排出，體重自然無法下降了。這就是為什么產(chǎn)婦在產(chǎn)后第1周{zh0}盡量少喝水的原因。如果在關(guān)鍵性的第1周不能達(dá)到“利水消腫”的目的，反而沒有顧忌地喝水，就會對新陳代謝產(chǎn)生負(fù)面影響，那么，接下來的3周想瘦就很難了。 2實(shí)施階段性食補(bǔ)，　產(chǎn)后第1周的主要目標(biāo)是“利水消腫”，使惡露排凈，因此{(lán)jd1}不能大補(bǔ)特補(bǔ)。正確的進(jìn)補(bǔ)觀念是：先排惡露、后補(bǔ)氣血，惡露越多，越不能補(bǔ)。還要掌握階段性食補(bǔ)的概念。簡單地說，就是前2周由于惡露未凈，不宜大補(bǔ)，飲食重點(diǎn)應(yīng)放在促進(jìn)新陳代謝，排出體內(nèi)過多水分上。如，第1周以“麻油豬肝”為 主要食品，幫助子宮排出惡露與其他廢物；第2周則以“麻油腰子”活化血液循環(huán)，預(yù)防腰酸背痛。等到第3、4周，惡露將凈，才可以開始吃“麻油雞”，bx理 氣。有些產(chǎn)婦不忍心拒絕家人的愛心表示，生產(chǎn)一結(jié)束就吃麻油雞，從{dy}天到月子的{zh1}{yt}，不胖才怪！除此之外，飲食上更應(yīng)力求清淡、少鹽、忌脂肪、趁熱吃飯、細(xì)嚼慢咽、謝絕零食等等，如能遵守這些原則，月子內(nèi)的進(jìn)補(bǔ)就不會有發(fā)胖之虞，可謂兩全其美。 3使用腹帶和及時運(yùn)動，愛美的媽媽注意了，生產(chǎn)過后一定要綁腹帶，{zh0}連睡覺也不例外。這樣不但可以幫助身材的恢復(fù)，還有預(yù)防內(nèi)臟下垂和皮膚松弛、xcrsw的作用。不過，要用 真正為孕婦生產(chǎn)的腹帶，是一條長條狀的帶子，可以自由綁腹，由下往上沿著身體曲線纏綁，這樣才能將下垂的腹部wq提起并予以支撐、塑型。此外，產(chǎn)婦雖然應(yīng)避免勞動，但適度運(yùn)動以xc腰部、臀部的贅肉、恢復(fù)彈性是有必要的。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進(jìn)行腹肌收縮、仰臥起坐等運(yùn)動，喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。總之，產(chǎn)后運(yùn)動要持之以恒，效果將出奇的好。 4親自哺乳，媽媽的身體為了制造乳汁，會將懷孕期間所儲存的脂肪組織一點(diǎn)一點(diǎn)消耗掉。每天制造乳汁，大約消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的熱量，一個月后，會比不喂哺母乳的媽媽多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）熱量，換算成脂肪的話，那就是將近2千克的肥肉！因此，許多醫(yī)學(xué)研究都證明，親自哺乳的媽媽比較能早日恢復(fù)身材，并且降低乳腺癌、卵巢癌的發(fā)生率。 以上所列的四大關(guān)鍵，可以幫助新媽媽在短短30天內(nèi)迅速恢復(fù)身材，甚至比以前更輕盈，能以全新姿態(tài)回歸職場！當(dāng)然，懷孕時體重增加不要過多，產(chǎn)后ss才更容易。所以愛美的媽媽們歡迎來早安月子中心，幫您恢復(fù)wm身材! 早安月子中心熱線：15588800866。 月子中心地址：濟(jì)南市解放路30-1號國華經(jīng)典5號樓2單元2701室。 月子中心網(wǎng)址：。