扭腰盤(pán)
扭腰盤(pán)方法/步驟
1腿半蹲,左右扭動(dòng)身體。這樣有利于加速腿部的血液循環(huán)。該方法更有利于較少鍛煉的辦公室人員。
2伸開(kāi)雙臂半握交叉于頭上。左右扭動(dòng)5-10分鐘。從面達(dá)到三胸降脂,jm體態(tài)的作用。
3伸開(kāi)雙臂呈對(duì)角形其中一臂垂直向下,另一臂垂直向上然后左右扭動(dòng),重復(fù)練習(xí)可以減掉腰部與腹部的脂肪。
4身體向前彎曲然后左右扭動(dòng),這樣有助增大肺活量。
5可按個(gè)人習(xí)慣,自然放松,并配以jm操音樂(lè),盡情扭動(dòng),從而感受健身扭腰盤(pán)給你帶來(lái)的無(wú)限精彩。
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