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隨著健康理念與環(huán)保意識的深入，如今，吃素成了一種時尚。許多人希望通過吃素吃出苗條和健康。不過，專家指出，不科學(xué)的吃素可能造成身體營養(yǎng)缺失，引發(fā)疾病。素食在我國歷史悠久，人們吃素的方式也因地因人而異。總體來說，吃素的人可以分為三種：

一是“全素食”者，就是不吃所有與動物有關(guān)的食物；

二是“蛋奶素食”者，這類人只吃蛋和牛奶這兩種動物xing食物，

三是“奶素食”者，除了牛奶，其余所有動物xing食物都不吃。

相對來說，“蛋奶素食”者在營養(yǎng)攝入上受到的影響較小。吃素能減少肥胖、高脂血癥、糖尿病等疾病，但也會造成臉色蒼白、乏力、抵抗力下降等問題。長期吃素可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，缺乏鐵、鋅和維生素等。尤其是女xing，如果缺乏鐵和維生素B12，造血功能便會發(fā)生異常。

其實，吃素的人通過合理的搭配，可以對缺乏的營養(yǎng)進行補充。

一是谷豆同吃補蛋白質(zhì)。由于植物蛋白質(zhì)為不wq蛋白，吃素者可能缺乏一種至幾種身體必需的氨基酸。將谷類和豆類一起食用時，能很好的提高蛋白質(zhì)的質(zhì)量，紅豆飯、八寶飯都是不錯的選擇。

二是粗糧堅果補鋅鐵。吃素容易缺鐵，造成貧血、臉色蒼白；吃素也會造成缺鋅，影響身體正常發(fā)育。多吃粗糧、豆制品、核果類以及紅糖，可以補充鋅和鐵。例如用全麥面包代替普通面包，用紅糖代替白糖，多吃黑米、黑芝麻等黑色食品。

三是多吃海產(chǎn)品補充維生素。動物內(nèi)臟、蛋、奶類等食物含有豐富的維生 鹽浴可以提高您的食欲有的人早晨起來后食欲不佳，其原因是經(jīng)一夜睡眠后，人體由于交感神經(jīng)的作用，胃腸與膽囊的活動受到抑制，從而消化道括約肌收縮、消化液分泌減少，導(dǎo)致食欲缺乏。

如果前{yt}去做鹽浴，身體出了一身的汗，使體內(nèi)毒素徹底排出，xc身體疲勞，你會發(fā)現(xiàn)體驗完鹽浴，身體特別清爽，而且心情也出奇的好，俗話說，心情好胃口就好，吃什么都覺的香，自然而然就有了食欲。其實鹽浴和我們的生活息息相關(guān)，鹽浴帶給我們別的東西所不能帶來的，也正是因為這樣，鹽浴才受到很多人的喜歡，當(dāng)你了解鹽浴，相信你會愛 上鹽浴房的。 早餐所吃的食物注意選擇體積小些而熱量高、營養(yǎng)豐富的。例如，吃面包就要比吃同樣的饅頭的營養(yǎng)效果高。

一、適合缺乏能量亞健康人群，可改善人體生存溫度、防止提前衰老；如今人類的健康越來越受到更多外界的威脅，像20歲及以上的人群88％都處于亞健康狀態(tài)。所以很有必要經(jīng)常鹽浴。

二、適合緊張腦力工作者、體力消耗工作者、病后復(fù)健者、產(chǎn)后復(fù)健者；

三、適合需要美膚塑身、jf、改善面部微循環(huán)、kj美容的男士女士們，女士經(jīng)常鹽浴可以擁有健康美麗、豐滿勻稱的苗條身材及容光煥發(fā)的面容，男人可以強健體魄、更加帥氣有魅力；

四、當(dāng)然正常人也可鹽浴，它能夠改善人體內(nèi)部循環(huán)，促進新陳代謝，保持年輕健康。

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