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楊式太極拳–總結出了太極拳的共性，認識五個數就能學會太極拳

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很多練太極拳有一定時間的人會有不同程度膝蓋疼以及受傷的問題。主要因為鍛煉的時候方法不對造成的。太極拳動式定型里包含里裹外搟，里裹外搟是膝運行方法的比喻。裹；包；纏繞的意思。膝在做向里運動的時候，不是直接的里合，而是從外向里，要有纏繞和包住的意思。搟；碾軋的意思。膝在做向外運動的時候，要像搟餃子皮的搟杖一樣向外碾軋，不是隨便的外擺，要有沉重感。只要按照正確的方法就不會出現膝蓋受傷的問題。

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