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楊式太極拳-太極拳教程–看碟自學太極拳學不明白

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太極高級教學里包含的動式定型要領之輕重虛實，是練習太極拳關鍵所在。輕重虛實是太極拳保持身體平衡的基本需要，也是太極拳高深莫測的技擊法的基本要素。太極拳的輕重是指雙手，虛實是指雙腳，太極拳素有上分輕重、下分虛實之說。在拳勢中界定兩手的輕重為：

一雙腿分撐全身重量時，上升手為輕，下降手為重。

二兩手平行隨身體左右轉動時，身向左轉則左手為重手，右手為輕手。身向右轉則右手為重手，左手為輕手。

三單腿支撐全身重量時，對應手為重。左腿對應右手，右腿對應左手。有了兩只手的輕重，再用‘左重則左虛，右重則右杳’的原則來界定兩腳的虛實就比較容易了。

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