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吃：蔬果天天，避開(kāi)零食，早飯保證，三餐不亂。
　　蔬果中含水分多，能量低，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，頓頓有蔬菜、天天吃水果，既可以控制能量過(guò)多攝入，又可以美容。零食的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)不如正餐全面，應(yīng)盡量少吃零食，更不能以零食代替正餐。早餐是{yt}中最重要的一餐，不吃早餐影響上午的工作效率，還容易使人變胖。美國(guó)《肥胖》雜志上研究層顯示，早餐吃得越豐盛，jf效果越顯著。
　　喝：白水常伴，牛奶不斷，飲料遠(yuǎn)離，酒不接見(jiàn)。
　　女人是水做的。每天足量飲水是維護(hù)女性健康的基本條件，水分充足才能光彩照人。牛奶營(yíng)養(yǎng)全面，含豐富的鈣質(zhì)，有利于骨骼健康，每天一杯奶，是保持美和健康的秘訣。怕體重超重，可以選脫脂奶。飲料特別是含糖飲料中含有不少能量，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，{zh0}遠(yuǎn)離。過(guò)量飲酒危害健康，如果一定要飲酒，{zh0}以紅酒為主，成年女性{yt}攝入的酒精量不超過(guò)15克。

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    正多有一支團(tuán)結(jié)友愛(ài)、富有活力和創(chuàng)造力的隊(duì)伍，我們真心善良，陽(yáng)光自信；我們有擔(dān)當(dāng)，有責(zé)任；我們?cè)趧?chuàng)新方面向披靡，無(wú)堅(jiān)不摧；目的是時(shí)刻準(zhǔn)備著為您提供優(yōu)質(zhì)的。