牛奶和酸奶哪個更有營養？

牛奶的確非常有營養，是人體鈣的很好來源，而且鈣和磷比例非常適當，這種搭配，利于鈣的吸收。孕媽媽如果每天喝一杯150g左右的牛奶，對補充鈣質、睡眠都很有好處。但是，也有些孕媽媽有“乳糖不耐受癥”，對牛奶過敏，喝了牛奶會出現腹瀉、嘔吐、惡心等癥狀，她們便會選擇酸奶，酸奶有營養嗎？

我們先從酸奶的制作方法說起。酸奶是這樣做成的

1、在沸騰的牛奶中加入乳酸菌

2、在42℃的溫度下進行發酵

3、冷卻后放入冰箱。乳糖變乳酸，酸奶營養贊我們可以看到，酸奶的制作過程并沒有破壞牛奶原有的營養，它和牛奶一樣能夠補充鈣質，增加人體所需蛋白質。它只是把牛奶中的“乳糖”制了“乳酸”，這樣，乳糖不耐受的孕媽媽就不會過敏了。

而乳酸，能夠提高牛奶中鈣、磷等礦物質在人體中的利用，使其更易被人體吸收。它有效地降低了腸道的酸堿度，從而可以有效地抑制腸道內有害病菌的繁殖，對腸道健康很有好處。因為對原料有所要求，從食品安全性的角度上來說，酸奶比牛奶采用的原料可能會更令人放心。

TIPS：熱喝牛奶，冷喝酸奶酸奶不宜熱著喝，而應該冷藏或者常溫喝，因為高溫會破壞乳酸菌的生命力，令酸奶變質。而牛奶，則是熱著喝，更利于腸道吸收。

更多孕產知識歡迎咨詢張老師

多久吃一才奶算正常呢？

2-3月齡2、3個小時吃一次奶很常見很多孩子在2個月到3個月左右，哺乳時間間隔明顯拉長，大部分時候能做到2、3個小時一吃。一般三個月時，如果家長能給寶寶的生活安排得豐富又合理，那么絕大多數寶寶都能做到3個小時左右吃一次奶了。就算不能每次都穩定地3個小時一吃，也基本可以在多數時候做到。

更多孕產知識歡迎咨詢張老師

辦公地址：鄭州市嵩山北路299號院鄭州創業孵化園區內

《火鳳凰育嬰培訓》

    在“火鳳凰”培訓學校，通過素質形象打造，專業實習和案例分析，助你的工作技能和人生智慧有一個跨越式的改變。

    “火鳳凰”工程又稱“1333”工程，即：“1”是營造“一對一”的培養模式，建立完善個人誠信跟蹤信息平臺；“3”三個月針對性的封閉式強化培訓；“3”三個月入戶實戰fu務，完善交流、評價體系；“3”三年的fu務合作并簽訂合約。

     學員培訓結束，頒發結業證書。結業證書bao含學員學xz課時、單項科目理論成績、模擬實操動作成績、實習結論成績和講師團評價成績。

咨詢電話請聯系zm母嬰護理培訓專家張老師