練太極拳可使呼吸逐步加深，因之橫膈膜下降的較多。通過(guò)橫膈上下鼓動(dòng)，牽動(dòng)胸腹運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，對(duì)五臟六腑起作用。這是yw所達(dá)不到的效果。如此，胸腔，腹腔的血流旺盛，吸收機(jī)能加強(qiáng)，對(duì)諸臟腑產(chǎn)生的疾病，如腸胃、，二便失禁等會(huì)收到良好的療效。太極拳的深長(zhǎng)呼吸使肺腑排出大量濁氣，吸入較多的氧氣，提高了肺部的換氣效率，同時(shí)增強(qiáng)了肺組織的彈性。這可使肋軟骨骨化率降低，胸廓活動(dòng)度加強(qiáng)，對(duì)肺病的防治有一定的作用。

這簡(jiǎn)單的動(dòng)作里卻蘊(yùn)藏著自古以來(lái){zd0}的一種挑戰(zhàn)——自律精神與爭(zhēng)強(qiáng)求勝的精神。它有自身嚴(yán)格的動(dòng)作規(guī)格和技術(shù)要求，孩子在訓(xùn)練過(guò)程中必須依此來(lái)約束自己的動(dòng)作、行為，所以訓(xùn)練的過(guò)程實(shí)質(zhì)上是不斷約束自己、戰(zhàn)勝自己的過(guò)程。因此，通過(guò)搏擊訓(xùn)練能顯著提高自身的自律能力。搏擊運(yùn)動(dòng)需要參與者全身心地投入訓(xùn)練，所以能提高身心素質(zhì)、增強(qiáng)體質(zhì)、開(kāi)發(fā)智力、培養(yǎng)意志品質(zhì)，更能激發(fā)少年兒童的競(jìng)爭(zhēng)、進(jìn)取意識(shí)。
散打運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在特點(diǎn)，決定了它以相互對(duì)抗的形式來(lái)表現(xiàn)，所以散打的基本形式就是對(duì)抗性，這種對(duì)抗是在雙方掌握了散打的基本動(dòng)作和基本技術(shù)；經(jīng)過(guò)一段的訓(xùn)練，在沒(méi)有固定格式的情況下，在規(guī)則規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行較技、較勇、較智，一分上下。民族性武術(shù)散打是中華民族的文化遺產(chǎn)，是在中國(guó)特定的社會(huì)歷史條件下逐漸演變發(fā)展形成的，因此它具有鮮明的民族特色。