健身車在運動科學領域叫做“功率自行車”,分為直立式、背靠式(也稱為臥式)健身車兩種,可以調整運動時的強度(功率),起到健身的效果,所以人們把它稱為健身車。屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材亦被稱為心肺訓練器材。主要是通過身體較長時間,適當強度的運動來促進心血管的運動,加快新陳謝,增強著心臟和肺部功能,從而改善人體的體質。

間歇性騎行法:具體作法是快慢交替騎行,熱身階段,先慢騎5分鐘;高強度階段,以本人體力80%-{bfb}的強度騎行5分鐘,減速自由騎行5分鐘,減速騎行時速度不要過快。恢復階段,以50%的強度騎行10分鐘,騎行的速度逐步減慢,直至停止。這種方法可有效鍛煉人的心肺功能。有氧性騎行法:主要是以中速騎行,一般要騎行30分鐘左右,用此方法鍛煉時還應注意加強深呼吸,此方法對jf有效果,同時對心肺功能的提高有很好的作用。


磁控健身車一般配有顯示面板,顯示時間、速度、距離、熱量、心率,還可以選擇一些內置騎行程序。比如jf程序、健身程序、山地程序,不同的程序可以起到不同的健身效果。
?許多女性也借助于磁控健身車達到健身jf的目的。
?由于人們在騎健身車的時候下肢圍繞轉軸做圓周運動,運動強度中等,以下肢運動為體現,因此,健身車也是女性美腿健身器材。
?還可鍛煉心肺功能,提高體能。

