山西文登商貿有限公司為您介紹使用跑步機的注意事項

不要看視頻:

現在很多跑步機都配了顯示屏，當然也有很多跑友拿著iPad放在跑步機前邊跑邊看，屏幕可以提供更多的信息，甚至具有了視頻播放的功能，那么在跑步時可以看視頻嗎？跑步機的顯示屏高度大約在1米到1.2米，在看視頻時就很容易低著頭弓著背，身體重心過度前傾。

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機使用

間歇訓練（Interval Training），顧名思義，就是在運動過程中不斷變換運動強度。

除了“動、停、動、停”的模式外，“高強度、低強度、高強度、低強度”或“快、慢、快、慢”等方法，都可以算是間歇訓練。

間歇訓練（Intervel training)有幾個好處：

1. 增加速度

2. 增強耐力，改善乳酸累積耐受度（乳酸鹽閾值）

3. 短時間消耗熱量（jf），更有時間效率

4. 訓練過程多變化、不無聊

山西文登商貿有限公司為您介紹跑步機

跑步機速度慮跑步機，它分為機械式跑步機和電動跑步機。年齡較大的人員可以選擇機械型跑步機，它是一種主動式的跑步方式，跑步的快慢由自己掌握，使用者可根據自身狀況進行散步、慢跑或快跑。年輕人可以選擇電動跑步機，它是一種被動式的跑步方式，根據自身體能首先設定跑步速度，強行訓練者按此速度進行跑步。