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健身跑由于它不需要特殊鍛煉設備，很為中老年所喜愛。國內外廣泛開展健身跑，一般屬中等強度，適用于中老年健康者及有較好鍛煉基礎的肥胖病患者。運動強度大于步行，其運動量可由參加者身體適應狀況來決定，速度可快可慢，距離可長可短。

體質性肥胖原因：先天性。體內物質謝較慢，物質合成的速度大于分解的速度。現象：脂肪細胞大而多，遍布全身。獲得性肥胖原因：由飲食過量引起。食物中甜食，油膩食物多，脂肪多分布于軀干。現象：脂肪細胞大，但數量不增多。柯興綜合癥原因：腎上腺皮質功能亢進，皮質醇分泌過多。現象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。胰源性肥胖原因：胰島素分泌過多，謝率降低，使脂肪分解減少而合成增加。現象：全身肥胖。

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