人體活動[3]  的直接能源來自于三磷酸腺苷（ATP）的分解。在各種運動中所需要的ATP分別由三種不同的能源系統供給：第’一種是高能磷酸化物系統（ATPCP）釋放的能量可供細胞做功；第二種是乳酸系統（無氧酵解系統），是糖在無氧條件下進行酵解的過程，所釋放的能量可供合成少量ATP；第三種是有氧系統（有氧謝系統），在氧供應充分的條件下，糖wq分解成二氧化碳和水，所產生的能量可合成大量ATP。此外，脂肪的氧化也可以為合成ATP提供能量，而且是長時間運動的主要供能物質。

運動可顯著降低血脂含量，這會使低密度脂蛋白減少，高密度脂蛋白增加，對防治動脈硬化有著重要意義。另外從事體育運動還可增加血液中抗凝血系統的功能，降低血中尿酸含量，預防血小板的聚集，以免發生血管栓塞。

第’一招，運 動 jf貴在堅持。要有持之以恒的心態和精神；第二招，運動前后一杯 水。 早晨或 者傍晚（科學分析，傍晚運動更科學更有效）運動前， 先喝一杯白開 水；第三招，運動要有規律性。這里講的規律性不是指運動的時間等，而是指運動的項 目 。這 要根據自身的條件和情況去規劃和不斷總結完善。如果通過 運 動提高后的基礎謝，加上運動之前的行為消耗的消耗總值略小于平時習 慣 的 飲食攝入。那么就存在反彈的現象。這就是私人教練通常所說的反彈點數。