正確應(yīng)復(fù)吸
1.思復(fù)吸。當(dāng)你又始吸煙，不管是在聚會(huì)吸了一根，還是{yt}吸了一整，你{zh0}坐下來(lái)好好想想為什么會(huì)這樣。弄清楚為什么又始吸煙是防止再生這種事的關(guān)鍵，問(wèn)己一些問(wèn)題來(lái)搞清楚：
是因?yàn)槟愀惺艿綁毫幔咳绻牵阈枰胂朐趺礈p少壓力，或避免讓你感受壓力的合。例如，如果是{yt}忙綠的工作讓你壓力倍增，那要一種方法下次再這樣怎么辦，要不吃個(gè)冰激凌，或者看一電影放松放松。
是不是周圍的環(huán)境所使？如果你是在參加朋友聚會(huì)時(shí)，與朋友一起在走廊里吸煙?？?，那你{zh0}以后不參加這樣的聚會(huì)，或者帶口香糖，吃點(diǎn)點(diǎn)心或者其他東西誘惑。
在重吸煙之前感覺(jué)是什么樣的？記住這樣的感覺(jué)，下一次一定要敗它。
2.重設(shè)定計(jì)劃。這一點(diǎn)很重要，不是說(shuō)你又吸了一根煙或者吸了{(lán)yt}煙你就是一個(gè)失敗者，你就要徹底放棄。不要用一次的淪陷當(dāng)做重始吸煙的借口。你有一時(shí)的弱，但并不表你就是個(gè)弱者，也不表你就得放棄。
就照你一直在做的那樣。如果你一直在戒煙，不會(huì)因?yàn)橐淮蔚膹?fù)吸讓身體煙的嗜好比原來(lái)更強(qiáng)。
復(fù)吸之后戒煙要更謹(jǐn)慎。復(fù)吸后的{dy}周，要更努力的讓己忙碌起來(lái)，誘惑，更好的管理壓力緒。
3.知道什么時(shí)候需要結(jié)合其他方法。這也是為什么只有3-10%的人能成功地己戒煙，因?yàn)榇_實(shí)很難。如果你已經(jīng)嘗試了幾個(gè)月甚幾年但是總是會(huì)復(fù)吸，有時(shí)甚復(fù)吸很長(zhǎng)時(shí)間，那么這種方法可能并不適合你。下面是一些其他的輔助方法：
為療法。為療法幫助你到誘惑的東西，提供幫助，幫你決定{zh0}的戒煙方式。
尼古丁替療法。尼古丁貼片，口香糖，糖果和噴霧劑都是替煙草的尼古丁。這是一種慢慢戒掉尼古丁的方法。
yao物。看醫(yī)生，吃一些幫助戒煙的yao物。
綜合療法。為療法，替療法和yao物，結(jié)合朋友與人的支持，這是{zh0}的讓你真正戒煙的途徑。
讓中保持潔凈和空氣清，不要放煙灰缸和火。
瓜子嗑起來(lái)好像也不那么容易停下來(lái)。要是你實(shí)在想吸煙的話，不妨始嗑瓜子，時(shí)間會(huì)過(guò)去的。
寫下5條戒煙的原因，貼在你的背面。
處理這種問(wèn)題的時(shí)候，朋友往往很重要。
避免和吸煙的朋友來(lái)往過(guò)密。
如果不能速戒煙，就停下來(lái)。買煙的時(shí)候不要買一整條，只買一小，試著限每天吸煙的數(shù)量。
嘗試嚼尼古丁口香糖，它里面有少量的尼古丁，不會(huì)讓煙癮那么強(qiáng)烈。
