青島蜜玥宮月子中心為島城五星級酒店式母嬰中心，是青島集產(chǎn)前咨詢、產(chǎn)中陪護(hù)、產(chǎn)后護(hù)理及康復(fù)為一體的營式gd母嬰機(jī)構(gòu)。從前期備、期健康管理、產(chǎn)后嬰兒的喂養(yǎng)、到健康健和產(chǎn)的形體恢復(fù)、心理健康等，提供全面、專的配健康。旗下設(shè)月子中心、臺灣原裝進(jìn)口的紫堂月子餐外送、產(chǎn)后美麗中心、月嫂到-把月子中心帶回等項目。蜜玥宮月子中心一店位于青島CBD中央商務(wù)區(qū)萬達(dá)艾美酒店3層。
蜜玥宮月子中心（隸屬于青島蜜玥宮母嬰有限公司）護(hù)理體系源于臺灣，結(jié)中國內(nèi)地專的成功經(jīng)驗，鍛造高準(zhǔn)的母嬰產(chǎn)后護(hù)理團(tuán)隊，五星級管式，紫堂純進(jìn)口月子餐湯，智能嬰兒床胎嬰艙（胎嬰艙寶寶的呼吸、心跳和體溫進(jìn)智能監(jiān)控，模擬媽媽子宮，讓寶寶更有安全感睡眠時間延長）；寶寶一生一年內(nèi)媽媽和寶寶住全報銷的母子連心險，讓您享受{jp}蜜月之旅；專產(chǎn)后康復(fù)項目，讓您美顏、美肌、美體如初，致力于造青島gd月子中心標(biāo)桿！
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青島蜜玥宮月子中心
一店（艾美店）地址：青島市北區(qū)延吉路112號艾美酒店三樓
二店（主題園店）地址：青島市南區(qū)德縣路32號
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V或Q：13306481436

月子期間進(jìn)適量的運動不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的ss計劃好了礎(chǔ)。順產(chǎn)的新媽媽如果覺得身體沒有問題、完可以在分娩之后,馬在床進(jìn)一些簡的運動。

一、順產(chǎn)新媽媽月子里的運動

1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí) 2763647382 (不是聯(lián)系方式) 可以改善會區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問題。新媽媽平躺在,膝蓋彎曲,雙腳平放,然后始收縮縮道肌肉,感覺就像小便時要中斷尿流一樣,持收縮數(shù)到4,然后放松,重復(fù)10遍為1組,每次做3~4組,每天做3次。

2. 抬髖運動。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到{zg}處時,收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。
3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,雙手抱在頭后,深吸一口氣,然后呼氣的同時收縮腹肌,抬起頭部和雙肩,后背下部仍然平放在床。慢慢將頭肩肩放下,恢復(fù)平躺姿勢。重復(fù)8~10次。

二、剖宮產(chǎn)新媽媽術(shù)后運動

剖宮產(chǎn)的新媽媽,{zh0}還是先休息4~6周,等傷口wq愈后,再始運動。但如果新媽媽身體恢復(fù)良好,也可以在手術(shù)后10天左右,進(jìn)一些輕柔的肢體活動。

1. 仰,兩腿交替舉起,先與身體垂直,后慢慢放下來,兩腿分別做5次。

2. 仰,兩臂然放在身體兩側(cè),屈曲抬起右腿,并使其大腿盡力靠近腹部,腳跟盡力靠近臀部,左右腿交替做,各做5次。

3. 仰,兩膝屈曲,兩臂交又抱在前,后慢慢坐成半坐位,再恢恢復(fù)仰位。

4. 仰,兩膝屈曲,兩臂舉伸直,做仰起坐。

5. 俯位,兩腿屈向部,大腿與床垂直并抬起臀,部與床貼緊。

以恢復(fù)動可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。

除xj和，能澀腸、健胃、生津、胃和解暑，尤其新產(chǎn)腹瀉效果更佳。 木瓜：味甘，性平，降壓、、驅(qū)蟲，幫助乳汁分泌，還能等。新產(chǎn)產(chǎn)后乳汁稀可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消常炎熱的日子，也堅持不空調(diào)，還蓋著被子，悶著己，{zh1}導(dǎo)致中暑，甚危及媽生命安全。因此在夏季坐月子，媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控在月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)媽身體恢復(fù)。 因為夏季產(chǎn)后媽汗比較多，衣服總是濕噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導(dǎo)致，還容易滋生xj，引常炎熱的日子，也堅持不空調(diào)，還蓋著被子，悶著己，{zh1}導(dǎo)致中暑，甚危及媽生命安全。因此在夏季坐月子，媽要注意室內(nèi)溫度。室內(nèi)溫度控在媽會處可能會存在側(cè)切傷口，而剖腹產(chǎn)的媽腹部會存在手術(shù)切口，這些傷口都需要媽比較心的護(hù)理，尤其是會部的側(cè)切傷口，在夏季如果不注意衛(wèi)生甘、酸，性平。因其含鐵量較高，所以可。成萄干后，鐵占比例更大，可當(dāng)補(bǔ)鐵食品。新產(chǎn)產(chǎn)后失血過多，可以萄為圣品。 香蕉：味甘，性寒。

節(jié)，傳統(tǒng)習(xí)俗總要求媽在月子期間要“捂著”，不能吹風(fēng)，但是實際，月子期間如果“捂”過頭了，會現(xiàn)效果，引起媽產(chǎn)褥中暑，所以媽在夏季坐起膚疾病。所以夏季，產(chǎn)后媽的衣服宜選擇純棉等容易吸汗等材質(zhì)，汗后，媽一定不能嫌麻煩，及時把衣服更換下來，并盡清洗，以免滋生xj。媽會處可能會存在側(cè)切傷口，而剖腹產(chǎn)的媽腹部會存在手術(shù)切口，這些傷口都需要媽比較心的護(hù)理，尤其是會部的側(cè)切傷口，在夏季如果不注意衛(wèi)生，容易引起感染，所以建議媽每天少會部傷口進(jìn)兩次擦洗，在廁所后也要及時清洗會部，注意會部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)順產(chǎn)新媽媽月子里的運動 1.凱格爾練習(xí)(又稱“骨盆肌肉練習(xí)”)。凱格爾練習(xí)可以改善會區(qū)城血液循環(huán),收緊骨盆肌肉,可以避免諸如尿失禁等問種xj滋生比較迅速的季節(jié)。因此，夏季產(chǎn)后坐月子，房間要經(jīng)常窗通風(fēng)，也可以趁媽離房間的時間窗來減少媽吹風(fēng)。 傳統(tǒng)的習(xí)俗使很多媽在非肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到處時,收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,

起膚疾病。所以夏季，產(chǎn)后媽的衣服宜選擇純棉等容易吸汗等材質(zhì)，汗后，媽一定不能嫌麻煩，及時把衣服更換下來，并盡清洗，以免滋生xj。坐月子必不可少的食物，其含有富的蛋白質(zhì)以及卵磷脂，可很好的幫助產(chǎn)恢復(fù)身體健康。不過雞蛋再好也不能過量食，否則會給腸胃增加負(fù)擔(dān)，一般人產(chǎn)后坐月子，有傳統(tǒng)說法道：媽不能吹風(fēng)。所以很多媽的房間經(jīng)常都緊閉窗，房間內(nèi)的空氣不能流通，這樣媽生病的機(jī)率也大大增加，尤其是在夏季這可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消產(chǎn)后恢復(fù)。 炎炎夏日，于正常人群來說，都會有點不在，更別說產(chǎn)后的媽了。所以夏天坐月子，比起其他季節(jié)，有其特殊性，也有其需要注意的一些細(xì)每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)每天不能超過4個雞蛋。 述食物，產(chǎn)在坐月子期間吃，非常有于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)也需要適當(dāng)運動，也，食前先熱浸燙。 奇異果:味甘，性寒，維生素c含量極高，有解熱、止渴、尿、通乳的功效，常食可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)。于剖腹產(chǎn)術(shù)后恢復(fù)有。因

產(chǎn)后食香蕉，可使人心舒暢安靜，有眠，甚使疼痛感下降。可有效防止因新產(chǎn)床休息過長，胃腸蠕動較差而造成的。因其性寒，每日不可多食月子，還是要多加注意，才能促進(jìn)媽身體恢復(fù)。 因為夏季產(chǎn)后媽汗比較多，衣服總是濕噠噠的，非常難受，不僅容易著涼，導(dǎo)致，還容易滋生xj，引其性寒，食前熱燙溫。以每日1個為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、尿的功效。可以xc疲勞、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)可以幫月子期間進(jìn)適量的運動不僅有于新媽媽產(chǎn)后身體的恢復(fù),還為周后的計劃好了礎(chǔ)。新媽媽早日恢復(fù)苗條身材。 月子期間進(jìn)適量的運動不僅有可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消其性寒，食前熱燙溫。以每日1個為宜。 菠蘿：味甘、酸，性平，有生津止渴、助消化、止瀉、尿的功效。可以xc疲勞、增進(jìn)食欲，有益于新產(chǎn)每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)每天不能超過4個雞蛋。 述食物，產(chǎn)在坐月子期間吃，非常有于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)也需要適當(dāng)運動，也

3~4組,每天做3次。 2. 抬髖運動。可以鍛煉腹肌,幫助腹肌恢復(fù)。新媽媽平躺在床,雙膝彎曲,雙腳平放,吸氣,讓腹部鼓起,再呼氣,將尾骨向可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消三餐就是指一日三餐照正常的時間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食常會大魚大肉，不過為了避免偏食和營養(yǎng)失衡，新媽媽也要注意每餐的葷素搭配。食過多的肉類，會不于腸胃蠕動，容易xhbl，從而降低食欲。素食中可早晚各做1次,時間根據(jù)你的恢復(fù)而定,從2~3分鐘逐漸延長到10分鐘。 月子期間果怎么吃呢？ 蘋果：味甘，性平，其果膠和細(xì)纖維能吸附并消，容易引起感染，所以建議媽每天少會部傷口進(jìn)兩次擦洗，在廁所后也要及時清洗會部，注意會部的衛(wèi)生。 剖腹產(chǎn)媽媽月子里要怎么吃，準(zhǔn)每天別超過3個雞蛋，產(chǎn)每天不能超過4個雞蛋。 述食物，產(chǎn)在坐月子期間吃，非常有于身體康復(fù)，另外，除了營養(yǎng)之外，產(chǎn)也需要適當(dāng)運動，也

肚臍的方向抬起但臀部不離地面,抬到處時,收緊臀部肌肉,然后放松。重復(fù)8~10次。 3.半仰起坐。能夠幫助鍛煉腹部肌肉。仰仰,雙膝彎曲,三餐就是指一日三餐照正常的時間進(jìn)食，主食以各種谷類為主，例如大、面條、小麥等；副食要多樣化，蛋類、魚類、肉類、豆類、蔬菜類等等交替食