如果你和高手對(duì)決的時(shí)候,不論是單打還是雙打?qū)梗歉邚?qiáng)度間歇性運(yùn)動(dòng)。和高手對(duì)決的話,在每次球落地之前,你在短時(shí)間之內(nèi)都會(huì)有高強(qiáng)度的跑動(dòng)和揮拍。然后你的心率飆到高水平,然后在你撿球發(fā)球的時(shí)候又可以在簡(jiǎn)歇喘口氣。在鍛煉身體的同時(shí)還可以有提高你的水平。
如果是和水平相當(dāng)?shù)膶?duì)手比賽的話,這種是有氧減脂運(yùn)動(dòng)。而這個(gè)時(shí)候你的心率大約是在中高水平。然后你們兩個(gè)對(duì)決30分鐘之后也算是有氧運(yùn)動(dòng)了。