楊已經成為當代男人的話題之一。為此，男人糾結過，女人擔憂過。下面介紹幾種堪比萬艾可的楊樹食品，健康、綠色、可靠。想知道就進來看看吧。

楊食品

1.富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，能促進體內一氧化氮的釋放，舒張血管，增加血流量，從而促進男性壯樣。富含精氨酸的食物有核桃、豌豆等。豆制品中的大豆異黃酮屬于植物雌，不會使男性女性化，還能減少男性骨質流失。

2.蔥屬蔬菜

大蒜、洋蔥、韭菜等。堪稱“楊莊蔡”。它們不僅菌能力強，還能幫助吸收維生素B1，促進糖代謝，緩解疲勞。研究發現，多吃洋蔥蔬菜的男性患前列腺癌的風險降低一半。男人應該每周至少吃3次洋蔥蔬菜。

3.十字花科蔬菜

這種蔬菜富含有機硫化物，一直是楊莊蔬菜中的典范。據報道，十字花科蔬菜可以幫助防止前西蘭花細胞的傳播，它們應該生吃或略煮。需要注意的是，吃這類蔬菜時，要充分咀嚼，有利于保健成分更好的釋放。
4.富含omega 3脂肪酸的食物

男性的膽固醇代謝最容易紊亂，這使得他們更容易患高血壓、高血脂、中風等慢性病。Omega 3脂肪酸可防止血液凝固，降低甘油三酯，對心血管系統特別有益。富含omega-3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等。這些魚可以交替食用，每周兩次。

5.富含番茄紅素的食物

番茄紅素能除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，研究表明，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌、直腸癌等男性癌癥有顯著效果。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性營養素，所以西紅柿煮熟了吃，西瓜可以配全脂酸奶吃。
6.富含鋅的食物

男性每天攝入15毫克鋅，女性攝入11.5毫克。這是因為男性精液中含有大量的鋅，體內鋅不足會影響精子的數量和質量。此外，鋅不僅是雄性激合成所必需的，還承擔著保護前列腺的重要任務。富含鋅的食物有水產品(尤其是貝類，如牡蠣、蝦)、瘦肉、動物內臟、堅果等。