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空軍醫(yī)院

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哪些因素可引起sm? 無(wú)論是哪種疾病,只有找到病因才能對(duì)證zl,sm更是如此,只有根據(jù)原因才以找到zl的方法,你可以根據(jù)自己的sm現(xiàn)象來(lái)判定自己sm的原因來(lái)采取zlsm的方法。 sm的最基本定義就是睡眠障礙。可以表現(xiàn)為入睡困難;早醒;睡眠中易醒;醒后再難入睡;睡眠質(zhì)量下降,多夢(mèng);睡眠時(shí)間明顯減少等。sm的發(fā)病率很高。 下列因素可導(dǎo)致sm: (1)精神因素造成sm; (2)軀體疾病造成sm;如神經(jīng)官能癥、高血壓病、腦血管疾病、冠心病、甲亢等; (3)年齡因素引起的sm:年齡越大sm發(fā)生率越高; (4)其它原因引起的sm:如腦力勞動(dòng)者,用腦過(guò)度,環(huán)境周圍吵鬧,過(guò)度飲酒、飲茶及咖啡。 sm又分為原發(fā)性sm和繼發(fā)性sm,造成原發(fā)性sm的原因和繼發(fā)性sm的原因主要是有以上這些因素造成的。 sm不根治會(huì)有哪些并發(fā)癥? 1.sm會(huì)引起神經(jīng)衰弱,人精神恍惚,嚴(yán)重的容易引起抑郁癥和神經(jīng)分裂,會(huì)使人體調(diào)節(jié)機(jī)制變差。 2.女性同胞會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)的癥狀,身體免疫變差。 3.對(duì)人的身體健康又嚴(yán)重影響。 怎樣zlsm留下的并發(fā)癥? 1.使用yw方法zl。 2.使用食物療法zl。 3.使用理療的方法,am頭部,放松病人情緒,從而使病人早些康復(fù)。 如何鑒別sm癥和睡眠障礙? 睡眠障礙通常就是人們所說(shuō)的“睡覺(jué)不好”,它和一般所指的 “sm”是有很大區(qū)別的,不能簡(jiǎn)單地將sm癥與睡眠障礙等同起來(lái),主要區(qū)別如下。 1 入睡困難 躺在床上久久不能入睡,常常超過(guò)1小時(shí),多與不良情緒及不良生活習(xí)慣,如焦慮、抑郁、睡前吃東西、喝濃茶等有關(guān); 2 睡眠不實(shí) 時(shí)常覺(jué)醒 稍有一點(diǎn)輕微刺激,如聲響便會(huì)醒來(lái),再次入睡比較困難,多與心事較重有關(guān); 3 晨醒過(guò)早 常在凌晨2-4時(shí)就醒來(lái),之后再無(wú)睡意,多與抑郁癥有關(guān); 4 睡眠質(zhì)量低 睡不醒即多睡,但醒后仍覺(jué)沒(méi)睡夠,昏昏沉沉,多與最近一段時(shí)間工作或?qū)W習(xí)緊張而造成的“睡眠剝奪”有關(guān),一般為暫時(shí)性的。 一般來(lái)說(shuō),睡眠障礙的原因比較明確,大多可以查找出來(lái)并能加以糾正。另外,睡眠障礙并非是什么疾病,僅是睡眠不好的表現(xiàn),是一種應(yīng)引起重視的健康問(wèn)題。在日常

sm,中醫(yī)稱不寐,使人睡覺(jué)不香,食不下咽,入睡困難,睡眠不實(shí),醒后難以入睡,不解乏,白天嗜睡,頭暈tt,頭重,煩躁焦慮,緊張,恐懼,對(duì)任何事都不感興趣,思維遲緩,工作效率低,無(wú)精力,畏難,注意力不集中,記憶力減退等。 下列做法可幫你克服sm:(1)不要補(bǔ)覺(jué):如果在夜里醒來(lái)反反復(fù)復(fù)還不能重新入睡,就不要強(qiáng)迫自己睡,聽聽音樂(lè),等有了睡意立即關(guān)掉廣播入睡。而且,無(wú)論夜里睡得好不好都要在第二天早上按時(shí)起床,zm也不能例外,不要試圖補(bǔ)補(bǔ)覺(jué),因?yàn)檠a(bǔ)覺(jué)對(duì)克服sm癥沒(méi)有任何幫助。(2)不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣:應(yīng)該在真的感到困了時(shí)再上床睡覺(jué),如果睡不著,可以起來(lái)做些輕松的事情讓自己放松,但不要做過(guò)于激動(dòng)的事情,直到有了困意,上了床能夠很快入睡。要養(yǎng)成每天都準(zhǔn)時(shí)起床的習(xí)慣。(3)睡覺(jué)之前要使心平靜下來(lái),集中精力在短時(shí)間內(nèi)想事情,不要一直反復(fù)的想,否則會(huì)緊張,煩躁,引起sm。(4)睡前不喝茶,咖啡,不吃巧克力等含有g(shù)fy的容易使人興奮的物質(zhì)。不抽煙,抽煙也容易使人興奮。(5)睡前不飲酒:酒精能抑制zssj,也破壞了你的睡眠。(6)睡覺(jué)前一兩個(gè)小時(shí)吃一片面包和一個(gè)水果,或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜,太過(guò)于油膩的食物。(7)晚間散步:長(zhǎng)期患sm者,可以晚間在居家附近散散步,散步可以放松肌肉,使身體發(fā)熱,當(dāng)體溫降下來(lái)時(shí),人也就會(huì)感到困乏想睡覺(jué)。(8)睡前做愛:對(duì)于許多人來(lái)說(shuō),睡前做愛可以使身體wq放松,也能提高睡眠的質(zhì)量。(9)睡前洗個(gè)熱水澡:睡前洗澡不但能放松身體,還有助于睡眠。 如果以上做法還不能改善你的睡眠,就需要到正規(guī),專業(yè)的醫(yī)院就診,適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲兴幷{(diào)理一下,只有睡眠得到保證,才有充沛的精力去工作,學(xué)習(xí)和生活。 空軍醫(yī)院健康專線;0451-82601797
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