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1、戒煙，吸煙有百害而無一利，是誘發心腦血管疾病的重要原因。 2、限酒，少量飲酒有hx的作用，白酒{yt}限制在一兩之內，多飲則傷肝，助濕熱，易形成肝火挾濕痰而發生中風。 3、飲食宜清淡，多食大魚大肉等肥甘厚味之品，西醫認為容易形成高血脂、糖尿病、高血壓而誘發中風，中醫認為肥甘厚味易生濕熱傷陰，使人形成陰虛肝熱脾濕之體而易發中風。 4、保持大便通暢，中醫認為，大便不通，陽明實火挾肝熱上擾神明，容易誘發中風。 5、注意調節情緒，避免過度緊張和過度興奮，大喜大悲都會影響血壓，中醫認為“怒則氣上”，血與氣并走于上，導致腦血管痙攣或者腦充血，引發中風。 6、適當運動，生命在于運動，運動則氣血周流，不易停滯，不易形成瘀血，但運動不宜太劇烈，尤其是不常運動之人，應該循序漸進，并且堅持。 7、避免過勞。 8、 建立規律的生活作息制度，人體氣血的運行如晝夜交替一樣，是周期性的循環運行，入睡則陽氣入五臟以養陰，清醒則出五臟升入腦而有意識，尤其是子時（23點至凌晨1點）陽氣最弱，陰氣最盛，是人體最需要睡眠養陰的時候，如果此時大腦還在興奮，最易傷陰，陰傷則虛火上炎，日久必成肝陽上亢而誘發中風，所以入睡盡量在子時之前。 9、調整高血壓、糖尿病等用藥，使之處于{zj0}狀態。已有腦血管病的患者更應按時服藥，及時就診和隨訪，得到醫師的正規指導和幫助。 10、適度進行娛樂活動，并以平常心看待娛樂活動中的勝負輸贏，如棋牌比賽等。 11、如果出現腦血管意外的早期表現，如言語不利落、手腳無力、臉歪、劇烈tt等，應及時到醫院診治。 12、多進食富含維生素C和維生素E的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、橘子 陜西華西醫院心腦血管zl中心
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