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劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚？！

作者：廣州市富匯金屬制品有限公司 來源：fuhui 發布時間：2018-12-08 瀏覽：342
劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚？！

最近劃船器大火
也讓很多伙伴有點迷糊
針對有氧運動
劃船器、橢圓機和跑步機

哪個鍛煉效果更好呢？

跑步機
電動跑步機通過電機帶動跑帶，使人以不同的速度被動地跑步或走動。

從動作外形上看，幾乎與普通在地面上跑或走一樣。
從人體用力上看，在電動跑步機上跑比普通跑省去了一個蹬伸動作。

所以，在電動跑步機上走跑會感到十分輕松自如，使人比普通跑步多跑1/3左右的路程。
能量消耗也比普通走、跑為多，跑步機的減震功能，還可以有效減少關節的損傷。

橢圓機
橢圓機是常見的心肺適能運動訓練工具，運動型態類似越野滑雪的動作，要求雙腳全腳踩住踏板，膝關節彎曲，上身挺直，不要俯身，撅屁股。

腿部隨著器械的運動軌跡去運動，更多的是髖關節的運動，膝關節和踝關節只是很小幅度的運動。
關鍵就在于膝關節的控制，大腿在整個運動過程中都要繃著力哦。

劃船器
劃船器是一種模擬劃船運動的器材，對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。

劃船器姿勢是上身挺直，蹬腿發力。俯身，再向后，雙臂拉動，展肩，挺胸，直腿，重復動作。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。

對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體后伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。

鄭重聲明：資訊 【劃船器、橢圓機、跑步機傻傻分不清楚？！】由 廣州市富匯金屬制品有限公司 發布，版權歸原作者及其所在單位，其原創性以及文中陳述文字和內容未經(企業庫www.zgmflm.cn)證實，請讀者僅作參考，并請自行核實相關內容。若本文有侵犯到您的版權， 請你提供相關證明及申請并與我們聯系（qiyeku # qq.com）或【在線投訴】，我們審核后將會盡快處理。
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