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跑步機和路跑的區別都有哪些？
現在，現了兩個關于跑步的詞語，一個是機跑，另一個就是路跑。這是由于跑步機現，讓我們的跑步形式有所變的現象。所以，很多路跑的人覺得機跑是不夠痛的等等。那么，今天就來和大一起談論一下這跑步機跑步和路跑相同點和不同點在哪里……
相同點：
1、鍛煉效果、消耗熱量、強度、勞累程度幾乎一樣。雖然有各種各樣的說法，認為跑步機比路跑要輕松很多，甚于有人拿了數據說是70%之類的云云。但是，我沒有看到qw的報告說明兩者有明顯差異。證法：跑步機全球都在，括所有的達國，如果真的有那么大的差異，那么廠商肯定會進進，或者進標注。就我本人來說，在路、操、跑步機都多次跑過10公里、半程馬拉松，時間差不多，疲勞程度差不多。也跑過12分鐘跑，等等，成績也幾乎一樣。
2、跑步機傷膝蓋是無稽之談。跑步膝蓋有沖擊、有磨損，這個無疑問。但是只要運動，就有可能身體有損傷，人的健康是依靠養、休息和運動的動態平衡來維持的。只要跑步的姿勢正確，不要過量，養和休息相配，人體只會越來越健康。跑步機的減震，實際的感覺是好于泥地的。我在泥地跑10公里之后，膝蓋和腳踝的疼痛是超過跑步機的。甚于還有人說，在跑步機跑步腦子不好。我覺得更加是無稽之談了。
不同點：
1、受天氣/空氣影響程度不同。在跑步機跑步，幾乎不受任何天氣影響。當然天氣因素導致交通中斷，去不了健身房這種極端況也算是有點影響。在戶外路跑步，下雨、下雪、路面結冰、大風、沙塵，影響很大。更重要的是，空氣污染也是個很大的問題，現在大部分的大城市的空氣，很可能都不適在戶外跑步。
2、減震和運動傷害不同。好的跑步機都帶有減震功能，個人感覺跑步機跑步，膝蓋的沖擊，身體的傷害，好于泥路面、瀝青路面等任何硬地，劣于塑膠跑道。{zh0}的路面是塑膠跑道，其次就是跑步機。
3、氣溫相同的況下，在跑步機跑步，比在路跑要更熱。因為健身房里雖然有空調，但是因為物理你的身體是原地運動，因此沒有然產的風。而在路跑，身體向前移動，會產風，因此散熱更容易一點。當然，健身房有空調，本能夠做到恒溫，室外跑步，冬天還好，跑步并不怕冷。夏天就很痛苦了。
4、跑步機的速度的由度差，但是速度恒定性更好。跑步機的速度是由機器控的，雖然你可以通過鈕調整，但是人跑步是極點的，有一段時間比較累，一段時間比較輕松。在路跑，累了的時候，你會稍微慢一點，輕松的時候，會稍微一點。但是在跑步機你沒這么由。過來說，跑步機卻能把人鍛煉得比較能夠忍受過極點，持勻速。我在跑步機累計跑了一多公里，現在跑步非常標準，在操、路，都能幾乎恒定地以9KM/H的速度跑，標準得不得了，每公里誤差在十秒以內！
5、安全性不同。跑步機很多新手不適應，跑了感覺有點暈。但是稍微適應一下就沒問題了。在跑步機，只要己不掉下來，其它的危險是幾乎都沒有了。在操跑步，不撞到人，不被來的球擊中，也沒有太大的危險。在路跑步，風險點比較多，汽車、不法分子、、路面況（大坑、積、不平坦）等，因此建議在路跑步一定不要戴耳機聽音。
6、枯燥和趣不同。跑步機，有些人說很枯燥。的確，悶在房間里，沒有風景可看。但是，跑步機可以放視，可以己帶Pad看影，長時間跑步不枯燥了。我在跑步機跑半程馬拉松，弄個兩個多小時的影看完，很舒服。在路跑步或者在操跑步，可以看風景，看其他人跑，空間也很大、很闊，不會有壓抑的感覺。

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