“今天你戴口罩了嗎？”無疑是現在最熱門的健康話題，不少市民們希望通過戴口罩來防護空氣中的塵霾，并在寒冷冬天能起到保暖作用。寒冬多霧天氣，哪種口罩比較靠譜？那些人不適合戴口罩？怎樣正確使用口罩？
易感人群須注意防塵霾
戴口罩對進入肺部的空氣有一定的過濾作用但要注意合理選擇及正確使用。一次性醫用口罩基本上只能阻擋粗大顆粒，對xj、PM2.5注意的細小阻擋作用極有限，相對來說，紗布口罩層數越厚，例如增加厚度到8層甚至12層，阻擋作用看你會更好一些，N95口罩的防護效果好于前二者，臨床中佩戴N95口罩主要是為了防護xj、病毒，佩戴的時候一定要注意密合，在鼻梁處扣緊、使用口罩邊緣與臉型匹配，若不能做到密合，就起不到防護效果。
長時間在戶外高污染環境中工作的人，年老體弱尤其有慢性呼吸道疾病的人，慢性器質疾病如糖尿病、肝硬化、冠心病、慢性腎臟疾病患者等易感人群，一定要做好防護。減少PM2.5對人體危害的關鍵在于減少污染源和阻隔吸入，因此，對易感人群而言，霧霾天氣{zh0}減少外出、外出時佩戴防護效果相對應好的口罩。
不是人人都適合戴口罩
人們日常生活中佩戴的口罩大多的非醫用的，按厚度可分為單層和多層兩種，單層口罩布料比較薄，既不能有效過濾灰塵，也不能阻礙外界xj等有害物質進入呼吸道，多層口罩雖厚些，阻擋效果也有效，只是多了保暖功能。
即使是為了保暖，也不是人人都適合戴口罩。呼吸道疾病患者特別是呼吸困難的人，戴上口罩后反而人為的造成了呼吸障礙；心臟病、肺氣腫xc病患者及孕婦也不適合長時間戴口罩，易使鼻黏膜變脆弱。
此外，一些特殊情況下可以戴口罩，如在麻疹等病毒的高分區，或在溫度驟降、呼吸道疾病特別多、流感頻繁的冬季到醫院就診時，可帶醫用口罩來預防疾病；已經患有流感、上呼吸道感染、病毒性肺炎或xj性肺炎的人在人群密集的場所，也應戴上醫用口罩以免把xj、病毒傳染給他人。
一次性口罩忌反復使用
生活中不難發現，有些人看似講究，卻長時間戴著口罩、摘下口罩后隨手亂放，甚至一個口罩能兩三天。這些做法很容易使口罩變成xj孽生的地方。
口罩的外層往往積聚著很多外界空氣中的灰塵、xj等污物，而里層阻擋著呼出的xj、唾液，一定要注意里面不能搞混。若長時間佩戴，口罩被呼出的熱氣或唾液就會大大減弱，因此建議替換使用。至于N96等一次性的口罩，切忌反復使用。
健康人平常戴的非醫用口罩沒有過濾作用，戴得久了容易被污染，口罩上的xj容易被吸入呼吸道，引起疾病。摘下的口罩要裝在干凈的紙袋里，以免粘到塵埃微粒或xj;每天都應清洗和更換口罩，只用肥皂洗是不夠的，還要用開水燙過，并經陽光暴曬，才能徹底清潔。
溫馨提示：溫水洗鼻腔，注意別過度
為了降低PM2.5對人體的損害，一些市民除了外出戴口罩，回家后{dy}件事就是洗臉、漱口、清理鼻腔。一個簡便易行的洗鼻腔方法為：洗凈雙手后，捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復幾次。
鼻腔對外界氣體有過濾、加溫、濕化功能，以保證吸入人體的氣體相對潔凈。進行鼻腔的適度清洗是有益處的，但一定要避免過度清洗，否則可能造成鼻腔黏膜損傷，一般而言{yt}清洗一兩次足矣。
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