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產后jf：{jd1}不會反彈的8個小招
來源：燃脂博士jf網 http:///show_ninfo.asp?id=2381
我們一直在jf，減了那么長的時間，好不容易的jf成功了，可是，稍不注意就會長胖，我們應該知道怎么才能維系你的苗條身材嗎，下面8個提示教你怎么才能不胖回去。
1、少量多餐，頭重腳輕：每天的熱量可分配為“早餐、午餐、午點、晚餐”，比重為2：2：3：2，午餐及午點可互換。
2、低脂高纖，吃飯配菜：纖維質、碳水化合物、蛋白質比例為3：2：1的膳食能增加飽足感，用餐時要謹記這個原則。
3、細嚼慢咽，專心吃飯：專心吃飯，享受用餐時間，和家人朋友話家常，以增進彼此的感情。
4、應酬外食有原則：遠離自助餐，避免油膩食物、喝湯前先撇去油，炒菜用熱水涮過再送入口。
5、適當選用代餐：代餐不能當正餐吃一輩子，但取代{yt}的一餐，或取代部分食物，有助于飲食控制。
6、每周至少量1次體重：若維持原狀，就為自己喝彩，但一有復胖跡象，就要好好檢討自己的飲食及運動習慣。
7、大家一起來運動：好朋友別成為肥胖的幫兇，想見面聊天時，在公園散步談心，勝過上館子或咖啡廳。
8、保持排便暢通：食物留在腸胃內的時間愈長，營養及熱量吸收就愈多。
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